4-. N — 28 — ТаблицаІ-я. План-ь урока. Наименованіе упражненій. Л ѣ т а. ДО 9 9-12 13-15 16-17 мин У т ы. 1 Вліяніе на организмъ. 1 . Строевыя и порядковыя движенія. Ходьба. Эволюціи. 2. Водьныя движенія бѳзъ снарядовъ и со снарядами (движенія головы, верхнихъ и нижнихъ конечностей и туловища). 3. Висъ, упоръ, лазаніе. Равновѣсіе. (Упражненіе на снарядахъ). * 4. Прыжки простые и черезъ снаряды (иодирыгиванш). 5. Разности. Живое сонротивленіе (перетягиваніе, борьба, игры и бѣгъ). 6. Медленная ходьба. Дыхательыыя упражненія. 5 5 5 5 20 '15 15 10 0 10 15 20 5 10 10 10 25 17 12 12 5 3 3 3 Общіи умѣренный физіологичесюи эффектъ. Воспитаніе ритма, порядка и дисциплины. Систематическое развитіе тѣда. Исправденіе дурныхъ ноложеніи, Развертываніе грудной кдѣтки. Эластичность и крѣпость мышцъ. Полнота и независимость движенш Координація. Равновѣсіе. Работа мышцъ съ нагрузкой для большаго ихъ развитія. Гибкость тѣла. Равновѣсіе. Болѣе значительное развитіе грудной клѣтки. Сильное развитіе грудной клѣтки. Сильное развитіе мышцъ, верхнихъ конечностей и туловища. Рѣшимость. Смѣлость. Наибольшая затрата энергш. Сильное обш.ее вліяніе на организмъ. Укрѣпленіе нижнихъ конечностей. Навыкъ въ прыжкахъ и преодолѣніи препятствій. Развитіе нервно-мышечнаго аппарата. Выработка находчивости, самообладанія, дисциплины, товариш;ества. Значительный обтш гигіеническій результатъ. Сильное дѣііствіе на органы кровообращетя и дыханія. Постепенное успокоѳніе дыханія | и сердцебіенія. Обученіе дыхааію. 'ІЬА.
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4