№ 57 02 СЕНТЯБРЯ 2026 21 ШТАБ ОБЩЕСТВЕННОЙ ПОДДЕРЖКИ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ… Двадцать пятого августа в Штабе общественной поддержки Единой России Александровского округа (г. Александров, ул. Революции, 45) главный врач ГБУЗ ВО «ЦРБ № 3» М. А. Мальцев рассказал о «Школе здоровья» с интерактивными физическими упражнениями. «Приходите на занятия» — Занятия проходят на базе поликлиники. Их цель — предотвращение сердечнососудистых заболеваний, улучшение о п о р н о - д в и гат е л ь н о го аппарата, профилактика сахарного диабета, профилактика других заболеваний, — рассказал Михаил Алексеевич. — Занятия проводятся 2 раза в неделю (вторник и пятница) в 8.15. Летом мы упражняемся в городском парке, если плохая погода, то в больнице. Всю информацию по «Школе здоровья» можно узнать у секретаря или на «горячей линии» нашей больницы. Пожалуйста, приходите, занятия бесплатные для всех желающих. Рекомендации от главного врача — Лучше ложится спать примерно в одно и то же время — 1 час сна до полуночи заменяет 2 часа сна после полуночи. Если ложиться в 10 вечера, то в 5 утра будете вставать совершенно свежим и выспавшимся. Желательно ночью не контактировать с источниками света и спать в прохладной, проветриваемой комнате. — Что мы делаем, просыпаясь утром? — этот вопрос Михаила Алексеевича привёл слушателей в небольшое замешательство. — Зарядку! — Смотрю, здесь собрались спортсмены! — продолжил доктор. — Сегодня люди, как правило, утром тянутся к телефону. Во-первых, посмотреть который час; во-вторых, узнать новости о том, что случилось за ночь; в-третьих, посмотреть кто ему написал. С первых секунд после пробуждения мы сами себя погружаем в хронический стресс. Попробуйте сделать следующее: проснувшись утром, не берите телефон 30–60 минут. Дальше выпейте стакан тёплой воды, откройте окно. Свежий воздух и дневной свет запустят в структуре мозга механизм пробуждения. Сделайте лёгкую зарядку. Идеально выйти на улицу и 20 минут прогуляться на голодный желудок — это даёт хороший импульс организму на весь день. Завтрак должен быть правильным — Когда мы просыпаемся, уровень кортизола естественным образом повышается, — продолжил М. А. Мальцев. — Если сразу выпить чашку кофе, то организм на такие вещи реагирует достаточно болезненно. Хорошо сваренный кофе надо пить после еды. Любой углеводный завтрак даёт резкий скачок инсулина — происходит так называемый инсулиновый шок. Завтрак должен быть белковым: яйца, творог (желательно не жирный), можно овощи и т.д. И после этого можно выпить чашечку кофе, но до 12 часов, поскольку кофеин является веществом, резко повышающим давление. Михаил Алексеевич также рассказал, откуда берётся лишний вес, о вреде висцерального жира (жировая ткань, которая скапливается у человека глубоко в брюшной полости). Дал разъяснения на тему, чем отличается здоровая пища от нездоровой. Первичное обследование с прицелом на дальнейшую диспансеризацию После того, как М.А. Мальцев ответил на все вопросы из зала, он ещё раз напомнил, что приём медикаментов обязательно необходимо согласовывать с лечащим врачом. «Не надо с этим экспериментировать. Многие, начитавшись разных рекомендаций в интернете, начинают бесконтрольно принимать различные препараты, чем заводят свой организм буквально в такие дебри, из которых потом очень трудно выбраться», — предупредил Михаил Алексеевич. В завершение мероприятия каждый слушатель, принявший участие в лекции, мог пройти в Штабе общественной поддержки первичное обследование — с прицелом на то, чтобы мотивировать людей на полноценное прохождение диспансеризации, во время которой участковый терапевт проведёт беседу, даст необходимые рекомендации, либо назначит дообследование или лечение. ЭКСПЕРТНАЯ ВСТРЕЧА Двадцать седьмого августа в Штабе общественной поддержки Единой России Александровского округа состоялся «круглый стол», в ходе которого были обсуждены партийные директивы. Участники рассмотрели ряд насущных вопросов: в частности, степень готовности школ к новому учебному году — в том числе состояние подъездных путей и уличного освещения. Отдельное внимание было уделено проблеме срыва графика вывоза мусора с контейнерных площадок региональным оператором. Все поручения взяты в работу и поставлены на особый контроль. ТЕРРИТОРИЯ МОЛОДЁЖИ Что такое социальный проект? Это инициатива, которая решает определённую с о ц и а л ь н о - з н а ч и м у ю проблему для целевой аудитории. Задача проекта состоит в социальном нововведении. Уникальные разработки создают резонанс в обществе и меняют нашу жизнь. «Росмолодёжь. Гранты» В конкурсе могут участвовать граждане России в возрасте от 14 до 35 лет. Проект можно представить по одной из 18 номинаций. В 2025 году поддержку получили 129 проектов на сумму 30 миллионов рублей. Формат конкурса позволяет проверить идею, провести первые мероприятия и подготовить основу для развития — для участников предусмотрена упрощённая система отчётной документации. Важно! С 1 августа 2026 года стартовал 2 сезон конкурса «Росмолодёжь. Гранты», в рамках которого авторы могут получить грант от 5 тысяч до 1 миллиона рублей. Заявки принимают до 15 сентября 2026 года. Средства от гранта можно направить на реализацию собственного проекта: закупку оборудования, аренду площадок, оплату работ и других услуг. Инициатива — лестница вверх У любого мероприятия, затеи есть цикл жизни. С чего начинается проект? — с инициирования. В основе, конечно, лежит идея, затем от неё формируются гипотезы или предложения, как воплотить мысль в дело. Дальше — планирование. Обнять все и сразу невозможно и опасно, потому что может произойти выгорание и потеря энтузиазма в данной деятельности. Реализация любой проектной инициативы — это лестница вверх, где на вершине и находится конечный результат. Наше будущее Участники мастер- класса «Как создать социальный проект» за 10 минут подготовили идею своего социального проекта и защитили её, получив сертификат участия. Именно молодые люди с активной жизненной позицией, готовые предлагать идеи и воплощать их в жизнь, станут движущей силой развития страны, её экономики и культуры. Платформа «Росмолодёжь. Гранты» — не просто финансовая поддержка, а целый комплекс инструментов, который помогает превратить идею в реальный, масштабируемый проект, способный вовлечь в проектную деятельность как школьников, так и студентов, и молодых специалистов, развивая у молодёжи лидерские качества, обучая её работать в команде и решать реальные социальные задачи. Соб. инф. «КАЖЕТСЯ, У МЕНЯ РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ…» Двадцатого августа в Штабе общественной поддержки партии «Единая Россия» Александровского округа прошла лекция Этины Асланян, психолога по расстройству пищевого поведения (РПП), организованная отделом по молодёжной политике администрации Александровского муниципального округа. Основная задача лекции — по-другому посмотреть на РПП, помочь слушателям пересмотреть устоявшиеся взгляды, увидеть проблему в новом свете, то есть отойти от поверхностных, шаблонных представлений об этом заболеваний. Расстройство пищевого поведения официально включено в международную классификацию болезней (МКБ). Заболевание связано с приёмом пищи; либо человек совсем отказывается от еды ради того, чтобы похудеть, либо наоборот переедает. Расстройство устанавливает психиатр, поэтому без подтверждённой справки нельзя говорить: «Ой, кажется, у меня РПП» К видам РПП относятся: — Нервная анорексия (отсутствие аппетита). Главный признак — поражение нервной системы, при котором человеку кажется, что он толстый, даже когда его масса меньше нормы. — Нервная булимия, при которой человек искусственно вызывает себе рвоту. — Компульсивное переедание — потеря контроля за количеством съеденного. И как следствие отвращение к себе и к своему телу. — Синдром ночной еды. — Идея «чистой еды» — расстройство, при котором человек зациклен на «чистом питании» и «чистом составе» продуктов, боится есть другие продукты. Сверхценность тела зависит от внешности, если контроль над телом и питанием становится главной целью жизни, то тело превращается в основной критерий успешности и привлекательности, другие сферы — отношения, учёба, хобби — отходят на задний план или игнорируются. В таком состоянии человек начинает жертвовать самым ценным ради тела и веса — своим физическим и психическим здоровьем. Он может прибегать к опасным для здоровья практикам: жёстким ограничениям в питании, вызыванию рвоты, приёму медикаментов и изнурительным тренировкам. Получается порочный круг: нездоровое поведение усугубляет проблемы со здоровьем, а проблемы со здоровьем ещё больше усиливают недовольство телом. Ключевой шаг к профилактике и лечению РПП — формирование здорового и позитивного отношения к телу и внешности. Нужно помочь человеку понять, что его ценность не может определяться весом, формой тела или способностью контролировать питание. Двадцать седьмого августа в Штабе общественной поддержки Единой России Александровского округа отделом по молодёжной политике был организован мастер-класс «Как создать социальный проект», приуроченный к новому сезону «Росмолодёжь. Гранты». Своим опытом поделился Никита Комаров, ученик школы № 13, активист, разработчик инициатив в образовательной сфере и победитель нескольких конкурсов среди молодёжных лидеров.
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4