Страничку подготовила Оксана ИГНАТЬЕВА ПОБОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ Давайте рассмотрим некоторые проблемы, с которыми может столкнуться женщина после родов. Нередко после радости по поводу рождения малыша мамочку одолевают противоположные чувства – апатия, тоска, подавленность, нервозность. Такая смена настроения не должна вас пугать, она характерна для нового статуса женщины. Психологическое состояние женщины зависит от ее физического и морального самочувствия, отдыха, питания. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, очень важны полноценное питание и сон. В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов. Сложно высыпаться, когда малыш требует практически круглосуточного ухода. Следует каждую свободную минутку использовать для сна. На помощь женщине должны придти ее близкие родственники - муж, родители, старшие дети, посидев 2-3 часа, пока она поспит. В случае нервного возбуждения или бессонницы можно попить травяные сборы, которые мягко скорректируют такое состояние. У некоторых женщин появляется неуверенность в себе, в своих силах. Они думают, что не справятся, столкнувшись с какими-либо трудностями. Все эти проблемы лишь временные. Никто не становится образцовой матерью за один день, это долгий и трудный, но очень увлекательный путь. Психологи рекомендуют молодым мамам по максимуму исключить негативные эмоции, стараться не ограничивать себя в общении, принимать любую помощь. Не уходите с головой только в материнство – вокруг вас попрежнему происходит много интересных вещей. Получайте новые знания, занимайтесь любимым хобби. Не допускайте развития такого недуга, как послеродовая депрессия. Чувство появляется для многих мам одним из важных. Женщины, которые оправдывают себя – родила, вот и располнела, – пытаются прикрыть ребенком свою лень и нежелание немного поработать над собой. Если честно, сама за время беременности набрала почти 30 кг, после родов 10 ушли, а другие задержались и нависли тяжелым грузом. Существует такое выражение, что те женщины, которые действительно себя любят, не станут носить ни один лишний килограмм. Значит я, как и большинство женщин, себя не люблю, прикрывая свою лень. Ученые утверждают, что грудное вскармливание – самая лучшая и эффективная из диет. В рационе кормящей мамы очень многое запрещено, а это в большей части высококалорийные продукты. А в процессе вскармливания расходуется жир, отложенный в области бедер и ягодиц. Получается, корми грудью и худей! Как же я хотела на себе это утверждение испробовать, но не судьба - ребенок искусственник. Очень много информации о занятии спортом с грудным ребенком на руках, изменяя свой сидячий образ жизни на более активный. Просто нужно включить негромко приятную музыку, взять на руки малыша и танцевать, напрягая поочередно основные группы мышц. В интернете можно найти целые комплексы упражнений, которые разработали женщины, добившиеся успеха в данном направлении. Я тоже осилила пару упражнений, но меня хватило дней на десять, после чего я плавно завязала с этим. Надеюсь, хотя бы у вас это станет неотъемлемой частью ежедневных нагрузок. Лень – основная проблема многих из нас, нам нужно, чтобы над нами «стояли с палкой» и подгоняли бороться с этой пагубной привычкой. Нам хочется все и сразу, причем, при этом не прикладывая ни каких усилий, просто так – «по щелчку». Мы заостряем свое ной и в период вывнимание на диетах, Лень – основная проблема внутренне я все время обвиняла себя в нашивания ребенка супертаблетках и многих их нас, нам нужно, чтотом, что я плохая мать — ведь я не ис- тоже. чаях, которые уберут пытывала к малышу никакой «всепог- Вот и получается, бы над нами «стояли с палкой» наши килограммы за лощающей» материнской любви, я уха- что женщина после и подгоняли бороться с этой пакороткий срок, но, как живала за ним из чувства долга, через родов бегом бежит в губной привычкой. Нам хочется правило, не выдержисилу. Родные не понимали, что со мной салон состригать отваем и срываемся, все и сразу, причем при этом не происходит. Муж в ответ на мои вспыш- росшие, в большинне доведя дело до прикладывая ни каких усилий, ки раздражения или жалобы только ка- стве случаев, секущиконца. просто так – «по щелчку». чал головой и на следующий день ста- еся концы и закраИнтернет пестрит рался подольше задержаться на рабо- шивать корни. Более рекламой, о том, что те. А мама смотрела осуждающим взгля- серьезные проблемы за короткий срок дом: «Эх, тебя бы в нашу коммуналку на возникают у тех, у можно скинуть приличное количество килограмтри семьи. Ни детского питания, ни сти- кого волосы потеряли блеск, стали тусклыми, мов, не прибегая к жесткой диете. А ведь главральной машинки, ни памперсов. И ни- ломкими, потеряли объем, увеличилось число ное - не просто скинуть «ненужный груз», а каких родственников под áîêîì…» Но выпавших волос. Можно начать прием комппохудеть, не навредив организму. легче мне от таких разговоров не ста- лексных витаминных препаратов, обратиться новилось, наоборот, еще больше хотелось к специалисту по лечению и восстановлению плакать. Все это продолжалось почти волос, а можно в домашних условиях воспольполгода, а потом постепенно стало лег- зоваться народными средствами, направленче. Сейчас Алеше 4 года, и тяжелые вос- ными на укрепление и рост волос. При чрезпоминания уже почти стерлись из памя- мерном выпадении волос рекомендуют масти. Вот только, когда муж заговаривает ку с использованием настойки красного перо втором ребенке, у меня все время на- ца, ускорить рост волос поможет маска из пива, ходятся разумные доводы «против». нанесенная на всю длину шевелюры, блеск Может, спустя какое-то время мне и за- предаст маска с эфирными маслами. Лично хочется задуматься о появлении еще у меня после родов стали обильно выпадать одного члена в нашей семье, но я точ- волосы. Чудодейственным средством стала но знаю, что предприму все меры, что- маска с горчицей (полный рецепт можно найбы не загонять себя в угол и не стра- ти в Интернете). дать от данного недуга». Ногти после беременности и родов становятся хрупкими, тонкими и ломкими. СпециаНо не будем о грустном, просто постарай- листы по ногтевому сервису советуют провотесь не доводить свой организм до такого дить следующие простые процедуры: - делать ванночки для рук из морской соли состояния. с добавлением ли- С эмоциональным Интересно, а сколько времени и насколько монного сока; состоянием не- - наносить на руки кг может похудеть новоиспеченная мамочка, у Ученые утверждают, что груд- множкоразобрались, и ногти смесь олив- которой каждая свободная минута на счету? пора навести и вне- ное вскармливание – самая лучкового масла с гли- Напрашивается эксперимент! А что, я даже шнюю красоту. По- шая и эффективная из диет. сама готова принять в нем участие. Я мамоч- церином; нятно, что беремен- - погружать ногти ка восьмимесячного малыша, с заботами о ность, роды, грудное на 10-15 минут в по- старшем сыне, муже и доме, с кучей отгово- вскармливание не рок, от того, чтобы начать заниматься спортом. могли не отразиться на состоянии волос, ног- ловинку свежего лимона. Считаю, что мне очень повезло, и на ногтях Короче, я идеальный вариант! тей, фигуры. Большинство из нас до сих пор А о том, какой фитнес-клуб взял меня «под придерживаются суеверия, что беременной вынашивание ребенка никак не отразилось. нельзя красить и стричь волосы. Считаю, что Не следует, конечно, забывать, что маникюр мо- свое крылышко», о том, каких успехов я добиэто индивидуально и зависит от настроя жен- лодой мамы – это аккуратно подстриженные лась за период эксперимента «Весеннее прещины. Лично я стригла волосы во время обе- и ухоженные ногти, дабы не нанести травму ображение», и о том, как проходили мои тренировки и с кем я познакомилась на них, я вам их беременностей, считая данное суеверие ребенку. Вопрос о возвращении к былым формам расскажу в ближайших выпусках газеты. первобытным. Женщина должна быть ухоженРождение ребенка – один из самых счастливых моментов в жизни женщины. Ее организм после родов претерпевает сильные изменения, которые касаются как физиологического, так и психологического состояния. Новоиспеченная мамочка нередко замечает у себя некие явления, которые тревожат ее и вызывают кучу вопросов. Намного сложнее разобраться с переживаниями тем, кто впервые стал мамой. 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 давленности, тревоги и опустошения, потеря 123456789012345678901234 интереса к жизни, раздражительность (часто 123456789012345678901234 беспричинная), чувство отчуждения от соб- 123456789012345678901234 ственного ребенка – все это признаки после- 123456789012345678901234 родовой депрессии. По статистике, от нее стра- 123456789012345678901234 дают от 10 до 15% женщин, из которых у каж- 123456789012345678901234 дой второй депрессия протекает в тяжелой 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 форме. 112233445566778899001122334455667788990011223344 123456789012345678901234 123456789012345678901234 123456789012345678901234 123456789012345678901234 Из письма нашей 123456789012345678901234 123456789012345678901234 читательницы Ольги: 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 «Если бы мне кто-нибудь сказал, что 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 первые несколько месяцев после рож- 123456789012345678901234 123456789012345678901234 дения ребенка я буду вспоминать как 123456789012345678901234 123456789012345678901234 страшный сон, я просто не поверила бы. 123456789012345678901234 123456789012345678901234 Подходящий возраст — 28 лет. Удачный 123456789012345678901234 123456789012345678901234 брак, муж очень хотел ребенка. Рядом 123456789012345678901234 123456789012345678901234 жила мама, которая всегда могла по- 123456789012345678901234 123456789012345678901234 мочь. И главное — мне казалось, что 123456789012345678901234 123456789012345678901234 семья без детей — это не семья, и рож- 123456789012345678901234 123456789012345678901234 дение ребенка было важной частью моих 123456789012345678901234 123456789012345678901234 жизненных планов. Но когда Алешка по- 123456789012345678901234 123456789012345678901234 явился на свет, я почувствовала, что со- 123456789012345678901234 бытие, которое привело в такой восторг 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 родственников и друзей, оказалось для 123456789012345678901234 меня суровым испытанием. От недосы- 123456789012345678901234 пания постоянно болела голова. Корм- 123456789012345678901234 ления, стирка, прогулки и укачивания — 123456789012345678901234 все это образовывало замкнутый круг, 123456789012345678901234 из которого я никак не могла вырвать- 123456789012345678901234 ся. А этот постоянный страх за ребенка 123456789012345678901234 — почему он так часто кричит, может быть, 123456789012345678901234 с ним что-то не так? Я то впадала в 123456789012345678901234 отчаяние, то злилась. Через пару меся- 123456789012345678901234 цев я почувствовала себя такой подав- 123456789012345678901234 ленной и угнетенной, какой прежде бы- 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 вала только в самые критические мо- 123456789012345678901234 менты своей жизни и то очень недолго. 123456789012345678901234 Меня одолевали тоска и уныние, мне 123456789012345678901234 часто хотелось плакать, я выходила из 123456789012345678901234 себя и расстраивалась по пустякам. И 123456789012345678901234 Психологи рекомендуют молодым мамам по максимуму исключить негативные эмоции, стараться не ограничивать себя в общении, принимать любую помощь.
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4