Страничку подготовила Оксана ИГНАТЬЕВА ЭКСПЕРИМЕНТ НАЧАТ... Итак, çíàêîìèìñÿ… Название фитнес-клуба очень символичное и весенее - «Солнце». Клуб работает с сентября 2012 года, с момента его открытия в нем тренирует мастер спорта, призер России Соловьев Алексей. Именно он и стал моим наставником. Фитнес-клуб – специализированное заведение, пригодное для занятий различного рода физической активностью. Процесс выбора фитнес-клуба – ответственный процесс, которому необходимо уделить достаточно времени и внимания. Здесь не стоит руководствоваться эмоциями или чьими-то советами – только собственное решение и только осознанный выбор. Необходимо понимать, что это вложение в собственное здоровье. Не могу не сказать, что человек способен быстро привязываться, и если вы уж выберете заведение и начнете его посещать, то уже вряд ли вы решитесь его сменить. Правильно говорят: привычка – вторая натура. Поэтому изначально затратьте свое время/силы и выберете достойное заведение. Фитнес-клуб «Солнце» считаю таковым. А теперь разберемся, согласно каких аспектов и почему я сделала такой вывод. - Фитнес-клуб должен располагаться в шаговой доступности, т.е. чтобы было легко до него добраться. Приемлемое время, которое может занимать путь “äîì-ôèòíåñ-êëóá”, должно составлять 10–25 минут. «Солнце» расположено в центре города, тем самым до него легко добраться из любого района нашего городка. - Также необходимо, чтобы фитнес-клуб не ограничивал вашу свободу, т.е. можно было бы ходить в разное время, а не быть привязанным к каким-то конкретным цифрам. Так как я «новоиспеченная» мама (моей малышке восемь месяцев), меня очень порадовало, что «Солнце» работает с десяти утра и до десяти часов вечера. Мне легче будет выбираться на занятия в удобное для меня время, а не подстраиваться под график зала. - Главной “èçþìèíêîé” любого фитнес-клуба является его тренерский состав. Именно эти люди являются главными действующими лицами в зале. От их квалификации и степени грамотности зависят ваши тренировочные результаты. Поэтому стоит обратить самое пристальное внимание на них. Считаю, что на первое время (1-2 недели) тренер просто необходим, т.к. он максимально безболезненно введет вас в курс дела, покажет что, чего и как выполнять, составит программу тренировок и скорректирует питание. С ним ваш старт будет намного эффективнее и быстрее, поэтому не скупитесь взять несколько персональных занятий. Мне с тренером очень повезло. Алексей – тренер с большим опытом работы, с дипломами и сертификатами, подтверждающими его профессионализм и компетентность. Да он просто приятный человек, который к себе располагает. - Вы должны убедиться, что зал укомплектован современным оборудованием. Если там скудный инвентарь, то лучше присмотреться к другому залу. Богатая “òåõíè÷åñêàÿ начинêà” – главная черта приличного фитнес-клуба. Как только зайдете в зал, убедитесь, что там есть с чем поработать. В частности, в наличии должны быть: 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 различные зоны (кардио, стретчинг, си- 123456789012345678901234 ловая) со своими видами тренажеров и 123456789012345678901234 оборудования; 123456789012345678901234 разнообразный гантельный ряд: от тя- 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 желых до легких; 123456789012345678901234 фитнес-эквипмент:бодибары,скакалки, 123456789012345678901234 степ-платформы, хула-хупы, фитболы и т.п.; 123456789012345678901234 силовые машины, рамы, стойки. 123456789012345678901234 При «знакомстве» с клубом мне понравилось, что территориальное пространство разделено на зоны (залы), в каждом есть зеркала, За окном уже вовсю начинает набирать обороты весна, а это значит, что до главного события лета – пляжа, осталось не так уж и много времени. Приближение теплых деньков для многих является серьезным стимулом для приведения своего тела в порядок. Именно в весенний период наблюдается самый серьезный ажиотаж в тренажерных и фитнес-залах любого города. Вот и я решила не отставать и поучаствовать в эксперименте по весеннему преображению собственного тельца. В прошлом выпуске мы остановилась на том, что я расскажу вам, какой фитнес-клуб взял меня «под свое крылышко» (причем, абсолютно бесплатно), как проходили тренировки, какого результата получилось добиться и за какой период. Сегодня я вам расскажу, как прошло мое знакомство с клубом и какое впечатление произвела на меня первая тренировка. торое проходило 19-23 октября 2016 г.), устраивает конкурсы, акции на спортивное питание, абонементы, процедуры, воспитывает мастеров спорта. В фойе клуба можно увидеть награды спортсменов. И это все благодаря не только рвению членов клуба, мастерству тренерского состава, но и заинтересованности в продвижении спорта администрации «Солнца» в лице Андрея Анатольевича Абраменко. Он старается, чтобы зал был оснащен современным оборудованием, создает комфортные условия для занятий спортом, финансирует поездки спортсменов на соревнования, балует бонусами и поощрениями. Не часто встретишь такого руководителя, всей душой болеющей за дело. Ваше решение при ответе на вопрос «Как выбрать фитнес-клуб?» должно складываться под воздействием всей совокупности изложенных факторов. Я сделала свой выбор, а ВЫ?... Да, чуть не забыла, еще пару слов о том, как прошла моя первая тренировка. Перед началом я, естественно, встала на разные виды тренажеров, оборудование для придя на первое занятие в данный клуб, я оце- весы и в очередной раз ужаснулась от колисиловых, аэробных занятий. С уверенностью нила вентиляцию. Это сделать достаточно чества ненужных мне килограммов. Далее шел могу сказать, что фитнес-клуб «Солнце» уком- просто: когда вы заходите в него, вам должно разогрев мышц. Про него не стоит забывать. быть немного прохладно без верхней одежды, Это является одним из главных аспектом плектован на 5+ - Фитнес-клуб посещает за день большое а во время занятий уже будет комфортно. Осо- перед началом тренировки. Без разогрева количество народу, поэтому важно, чтобы его бое внимание обратила на вентиляцию в тех большая вероятность получить болезненные сотрудники “áëþëè” чистоту. Это зонах, где располо- травмы, растяжения. жены кардио-трена- значит, что должно (-ы): Алексей у меня, как жёры, ведь именно у новичка, узнал о том, Фитнес-клуб это не только метам придётся попо- тренажеры находиться в ра- что я хочу получить от сто для оттачивания своего теть сильнее всего. ботоспособном состоянии и не занятий, какие были тела, но и комфортное место от- Вывод: посторонние быть “çàâàçþêàííûìè” различ- травмы. Хоть он и дыха после тяжелого трудового запахи отсутствуют, ным маслом, смазкой; говорит, что первые температура воздуха быть чистые полотенца у ад- результаты я увижу дня. умеренно прохлад- министратора; месяца через три, но ная. в туалете должно быть все- я не теряю надежду - Очевидно, важ- гда мыло, бумага; увидеть их пораньный компонент в деле для принятия решения, ше. Когда мышцы уже разогреты, можно при- кулеры должны быть наполкоторый может разом перечеркнуть все ваши ступать непосредственно к тренировке. Опи- нены водой; до этого удачно складывающиеся факторы - сывать, какие упражнения и тренажеры были заловые зеркала - чистые. это стоимость абонемента. С одной стороны, задействованы, думаю, не имеет смысла, но я Конечно, чистые зеркала это не не каждый может себе позволить фитнес-клуб. постаралась выполнить в полном объеме все, главныйфактор,особенно,длямуж- Хотя, с другой - тратить по 70 рублей на пачку что говорил мне тренер. Алексей следил за чин, однако большинство нас, жен- сигарет в день для кого-то вполне себе нор- правильностью их выполнения. Я задавала щин (застенчивых созданий, любя- мальное явление. вопросы по количеству тренировок в неделю, Поэтому решите, о том, сколько времени должно занимать одно щихкрачто вам важнее – занятие, о питании. Было рекомендовано хотя соту и комфорт), обдым или здоровье. бы первое время заниматься по 3-4 раза в ратят на это внима- Процесс выбора фитнес-клуба Ищите оптимальный неделю, с продолжительностью занятия в 1,5 - ние. Фитнес-клуб это – ответственный процесс, котозал по соотношению: 2 часа. Что касается питания - там нет ниче- не только место для рому необходимо уделить дос- “öåíà-êà÷åñòâî-óäîá- го сложного, обычные продукты, просто кое- оттачивания своего таточно времени и внимания. ñòâî”. Приятным бо- что исключить нужно и есть не менее четырех тела, но и комфортнусом и плюсом в - пяти раз в день небольшими порциями. Ат- ное место отдыха пользу выбора фит- мосфера в зале великолепна. Все с тобой здо- после тяжелого трунес-клуба «Солнце», считаю, могут стать сле- роваются, прощаются, завязываются непринуж- дового дня. Чистота прямо не влияет на качество тре- дующие аспекты: денные разговоры, играет приятная музыка. нировки. Но, согласитесь, гораздо приятнее за- Если честно, на эти два часа я отключилась от ниматься в чистом помещении. У «Солныш- бесплатная ознакомительная экскур- всех проблем, домашних забот, а этого так не ка» как тренажёрный зал, так и раздевалки с сия по клубу (общение с администрато- хватает молодой мамочке. Мне казалось, что душевыми идеально убраны, вопросов с во- ром, тренером, посетителями клуба, осмотр вот приду я в зал, и все только на меня будут дой, полотенцами, да и всем остальным не воз- раздевалок, душевых и залов); смотреть - что я делаю, как я делаю. Девочки, никает. членские привилегии (скидки, бонусы, это ошибочное мнение, не бойтесь этого. Даже - Приятная атмосфера в зале. Многим мо- акции) постоянным клиентам; если кто-то посмотрит и подскажет, это будут жет показаться этот фактор неважным, одна- наличие подробной информации о только рекомендации из личного опыта - как ко от него напрямую зависит эмоциональная фитнес-клубе в соцсетях (прайс-лист, фото, сделать данное упражнение легче и эффексторона тренировок. А как обстоят дела с этим конкурсы, описание процедур, выполняе- тивнее. Время первого занятия пролетело в «Солнце»? Клуб (в т.ч. люди в нем) вдох- мых в клубе, информация об участии в незаметно. новляют и способствуют приходу в него сно- соревнованиях и т.д. и т.п.); В общем, первый блин вроде как не комом... ва и снова. Он заряжает позитивом и той дви- собственный фитнес-бар (спортив- Решила себя не перегружать - 1,5 часа позажухой, которая в нем творится. Люди занима- ное питание, футболки, наколенники, пер- нималась и домой... Домой я шла медленно, ются весело, активно и с охоткой, музыкаль- чатки, книги, шейкеры); еле волоча ноги и мечтая, как я доползу и плюхный фон присутствует. Тренер постоянно ря- наличие расслабляющих процедур нусь на кровать. Но это оказалось лишь в дом, всегда подскажет, исправит, если что не (коллагенарий, финская и инфракрасная мечтах. Придя домой, я вновь погрузилась в так выполняется, ему всегда есть дело до сауны); домашний быт и уход за моей малышкой. Утро своих подопечных. наличие групповых занятий (фитнес- следующего дня было впечатляющим: мне - Сложно представить, насколько важен та- аэробика, стретчинг, бодифлекс (дыхатель- больно было ходить, садиться, поднимать руки, кой аспект в выборе тренажёрного зала, как ная гимнастика)). короче, болело ВСЁ. В голове была только одна вентиляция. Он может быть великолепно ос- мысль о том, зачем я на это подписалась. Но нащён, нравиться вам во всех отношениях, но Клуб участвует в ГТО, соревнованиях на уров- я взяла себя в руки и еле-еле потопала на недостаточная проветриваемость его поме- не города, области с завоеванием призовых второе занятие. щений сможет легко поставить крест на ком- мест (самое высшее достижение клуба – это А о том, что было дальше, читайте в следуюфортных занятиях. Поэтому первым делом, 3 командное место на чемпионате России, ко- щих номерах газеты. 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 12345678901234567890 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44 55 66 77 88 99 00 11 22 33 44
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4