16 14 мая 2026 г. Ковровская неделя № 18 СЕМЬ ШАГОВ К ДОЛГОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ В век стремительного развития технологий и медицины вопрос здорового долголетия приобретает особую остроту. Это не просто дань моде, а тема, активно обсуждаемая на самых высоких уровнях власти и науки. Главный врач Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Елена Трушкина подчеркивает, что здоровое долголетие – это комплексное понятие, зависящее от множества факторов. ПОЧЕМУ ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ ТАК ВАЖНО? д л го о и З м л ч а ж и б л и л п а а т о с г е с ь о л л д ь п е а н д о р о н ч я с т и т у ие ь с п в 1 д е 0 ж х в 0 а о и м е з л , н ме в и е т о д ми п у ц н р в и о о е - - - - нит оыр:мыапесосяовзвнлоаейчн ии твюеа лк аць ннитониабцсииноиит, зи икклооив- сзв маыбейор лтпенлвоаасннт иьв йыо. шт Ол иди нн фха рке оок нц ини чао ен спнкеыир ех- неинфекционные заболева- нрц уии шйя , еос нвр ияг еза ман нирнзеымг ауе лсия втоообзрррнаа ызс отх мо фмжу, нни каз --- ни. По оценкам ВОЗ, образ жизни определяет 50% вклада в здоровье человека. в р в о ё е • т х р о и Д д т е д е м о о » л о : « ь г н д р ша е а с е м ф е , о л и г е ч ч р н е т а и с о ф к е а и у Р я ч в о е не с с а л с к и у и о к и ч м а и ж пв г и о а е- - - енК таа ждтдерыму дой ог хрс опа чофесито чб ежнс иок теу ьюннанес аепгл рре оунзс икт еоу . дя сонлыг ой, унмо иикаркетпиквоне от, еслоох. р а н я я СЕМЬ ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ: 1. Биологический возраст: усс ылм ее ин4 ь5э шл лае еснттииеоч бнрмоасытт иши месочо. нс Гоу лдй ао вв нм пыа осй-- враг – хроническое вялотекущвр иие тее ьс , виотпсопрнаозллиеелнчлиииет т. ь, Зе азг дао баочочалае–гвиав (ныкияая-- Ж 2 К . Т и др.). Питание: стратегия пита- нцр еии лпя к, иа «»нс: ре е5жд0еи%сзтекмоинвеоо дщмиоеерйтсыкио. Пйзре илт нае --- нбс лоиоб, жо 2вн ы5ы%ех , унгбележеливкорадн оо(вер (ымг ярб сеа оч, )к, яа2й, 5бц%уа -, рфр ыаис лйт анркоитйси) кс. лБи ае блсооаскрт кви оа жип езе -ннз иадилп яо (тпверорози-- мк лыюшчеичтньосйа хмаарс (с пыр) и. Сч ил ен да угелти ки ас -- цил еи зсиуе, снвт ера дев ужо щви)емйи« котксртнааанргсеожнлииорюдыа кн . оиПжяои»- (дс 1ку 2а ую- 1жщ4и ин йчо амас уоитв оз фапваегтриреюаркыо– вмпа) р, озмца епе жсу с-- кл3е.точного очищения. Движение: кардиотрени- рбб еоо гтв укп ио с (е3бр0ыд мцс тиа р. н ауСяти)хлоуолдвьуычб еша , алуюпё гтр карижай-- нэи сеппнраиенядд ое (трпворрмиа) сщеуадкюарнте ипо ялс , тя еюро атпбоокртооас зт иис са4р.копению. Сон: во сне мозг очищает- ссВ ява яжозтна ытн он укоссглио он восив я (А: б лпе ьот цла гн- аеамйя имтлееормио нмд оа) - . , ттб аыо , ттпкееумрмпе еде лрсаанттооумнр иан на1 ра8 . у- 2ш0а° юC . тГ ва ыд жр еа -- 5. Когнитивное здоровье: дни лев оая тб пьх оо ндд оди вемыроже: ауднчвиииятжь ое сснттииряхо, ита, ыко ксуовмра а-- дрп оыр но –тн еэыкт ето осфрв оя рз– ми . ижМриуовещот енныоовйбыщн еее йнн реийое -- . Зн( ная анйпитрме иамйпетрре и, с ьвчыинчсентйиыртеое б издкуеобййыс : т вмниеея-- у м д е о ч б а н й о т й е д р е у т к а о л й и ), . маршруты, от6. Управление стрессом: држ аиа зае афт вр уа дрг емо нва ьел ньп ьно о 2ек омрдит ыни хуз аот ныл иа) . е с Пн (ио 3-- лрп уео кзс нуа дмыыи )з(. алнеяпткиа я, , в яв зыа пн оиле н, мя еымтыь ёе 7. Профилактика болезней: влп ряр аро чнфиыи ле на ек( рт яаи зсч не вос кв ииг оде дя )ощс иам нео . ат лрРиые зг ыуи- , ддв иил тяс пь аг нрз саа ежб родила зенав) ца инп яио ям( об нге аас юп лрт аа тнв нныыеяйе- стадии. Ваш главный инструмент – осознанность. Здоровое дол- гев ожылечедетнкие. евВн–мыэехтс от омн аелл иче уфндьтока , иа–х с улпмерсмит а-- нко ваи , оцвщам, иев. смНт еоис ткб ооу лг сдое ачр киниае л– па бо–ез лдп онр коо гинуллаи-- чвс яа 7цт 0ьа пмл оее втн , ея рчт нть оу стб вьыо бючи еожрлие озз г нитьчр, еидс акмжие ее- чзк дао осйырсот вна ыар ои5с -тэ7ин !ел ре гт и нч на зыа дд . о Бг ул ду ьб то е- Министерство здравоохранения Владимирской области если хочешь быть здоров В Калуге 7-10 мая прошли Внв оис еля ре оойбсбщсоиле йсу ст сквриаее«д Дсиоикрное амв мна оон »вд ап - о юпт ранме оняшнт еии йхс 2од т0е рл0 у, 9 пд- 2но 0ги и1к б0о швг . иро . рх, гппаорнсиов вия щсв пнеоунл- нные -е нкм оие мси тпсолл сеу ркжес еад би«нМ2о 0ог олк одо дмо елажгн анд. ы. К йо »м за ан нд яа л а 5 Во Владимире 11 мая пса отр лро еештв лин ико евмапенажимряяе тпг иои озл нае саг лкл уоь жйн еыне - нСА аол кге оок вст аар. неКднореврТрауо рРв аос нкс соииве иил АеАглнке док рас теа лйн едКтриыа с л и - цдс тиывснет наз нан воц о, иаеявВх аи6л к0иа ис Ке 3ар 0ре 0аб мрм оые твшрбеоеввга ес понооалт ув че ит -- ла бронзу в беге на 1000 метров. ВПопбрееддыдверии праздника 7-8 мая, в плава- тспелорьнтшомкоблаыссе«йСингенал» псГ оер рро оешвя лнСиоо вмв аеантс исс кяо овпгыоо епСтлораюав дза аин цАи ию . Во, . нпЛнао мып яае тт ии - нср паа о, . КВр отнсвимр хое пнв аро , ивМ, н1уя1рл оки моумач, ааЮнс тдриьиеез в2В-5Пл0ао юдл иьн мсыкихо- - гВу очя , азГснутиснкьио- Хкв ри. уП , тс етрраеелндье ннр оаычг оаи , лпСо отмча вес ттр ано рыв тоео ив гтмоое сймт мои ропилоаччлатуниипл яоигипр ваа нмо зия лчт онь жиГ иек рла . ои яц Мв еит ныу -к л в н ыи аК л ч х о ь н м м н ы е а ы й с н х т д р с и а е о з з «р у С 2 е л 4 и в ь . г н т П н о а а о т в л , б а з а е н а » д и в и пй о т о е с ек в т л а а а я з в л м а и 1 л и 2а К р пс о е е р т г н - и и и з о о я - - Чвм аии Лгл рле иса ннС, иеНкр иои вккаио, твМаа иМих иаК шил лиа рмФиёМнд , еоВдрлво аевдд, иеКвса . л- а - 10 мая на футбольном поле спн пеыолйр» ттпиуррвоннх оио йрд ишп лок тофрлуаытдби«оВцлиыу омвн- - ф4т у0о р+р н, мпиаортсеев пя6 рщх и6ё нсн ярнлеыид йиу Дчк аон смют аиПне до 8бв еке дот ыме ра . Ван нд о в врп еее тзр уев лро ьае тнмао тев ес итпоз р гзооаврне ояд длё аан Кнк ооымвх ра мон авд таа ч . «Ве Зй в е з - дв( рта уо» кр( оро вму ок дмо иев тсо тед ели ькт оеС лм. Кьа онМмд . ааКр«роГюве )йк иоз евнр) а , » н а т( рруектоьвеомдмиетсетлеь кСо. мАаннтдиап о« Кв )о. в р о в е ц » С 5 по 7 мая в спортшколе «тн Ври аыя дмпи опц ефилои»нз пин рчыоеехс окс доо рий елпвион до гвоа - - тсмоое свтткаяенз и«а Аюн инпяурх- икпна о, ятблееинг нуу , чипас рситыс итжеык6! а»0м. юВи н ы х стн пеи лойря Етм гсиом рсе тонавол, вМи оКит рл6ои дсмло аД1ва6ан лШи елато. мвПш, оАобрве саде, и- - ДА ра ри ьняа ШЛ аазкулкеииннаа и, АМр та рё мк ИЛ ва аб нц оо вв ., ВкР роГсоесслис еоинв пдо оже сиппке оер рвз теа инв вес нрт вошомиул о с ь ориентированию, которое проходило с 30 апреля по 5 мая. Бнк ооо мвл еаб ено д9р ы0о 0л Вис лсп аьодрз иат мснмиа рег нср коа одв йыи о. з Вб4лс0ао рсс тет ига ив ое - бмп ыоа кслтаиез ари ла к осоптвлориро тчванч ыКа ний ерр. иКе лза лунлСдьмит диа атр тни во в з«шак ивр хоо еос вск -ааслзп асрлеиарнсе тьб »ри. оВм вад сде тсиеяс ртц кис епп осл иритлнаье н е й - Амне сттоон ив ндаи Бс цоилпялч ии нн еа , «зкарноясвсш–асяп6р и н т » . В Москве, в Лужниках 9-10 мая прошёл турнир по г« рЛеикгоа- рПио мб ес кд оый» ,бсоорбьрбаев ш и й бгФооеслдтееяерм4аиц0 т0и уиурчснаписотррнат ииб кыв онлвои. йПп бороче рёз тьи нбд ыые нм ти РМо лоисихсмаи пии ил, йоМлс каи мим йип аич шей мвс кип или йио н , чдеРвмоу пмк ира она нт Вн лыа йс о в иД апНвоаибшде дЧз иеа мтк евл лея ьтк аоМдл зииерм. опни Ка до ыл е вс нР ии чо е н к о пов трфмо ияе нвт аии ллл ес няиа псс ття аот ляи щбп аоу лбюле ьвд нои ылт юемл кбе рмп оотсбукероднмеи, - рпн ауо . смЯт ипр оло есддлоиа свна кдП ено уип юос вто, ашкл исвобтжко уар лыв е мфн . ииФнюёа, длд оьо р- - у Ммс тнао озяугнорига ион , твоопнв оуплотудафнк ижя нле ас нля еьннхаов тма рт пеи трльооют ни севт- оу- - пРл ояе нмм ьаи нпб ьСреаодбнеазснотцва еылвах . тнМоажиг ерр аос днт . аБл оил оо бт ло ав диа т е - В Балашихе 8-10 мая пхС опр коо кшр етлюши к« с Лоо лёр уде в«и Мн поолвтааомнд яир »яо. мп о А« Српе анрат»ап»р, ке до тс то арваляязлаан кя ол ма а1нмдеас т о . В комплексе «Молодежный» 10-11 мая прошли чемпио- нс паот рит ип ев рнвоейнбсот рв ьо бЦеФ« Ог рпэ оп - ппр елр гииинноиг н/мог арв лэВип лп8ал8ди3инмс гпи- огрирс т»к . соУмйче оан сбатлииа зес т1 и7 . ЗсС кое ирл его етс йоп оБз раывт чсо кме ове ван , лыКи : и сЕрлкиеалдт луе юрС иащмн иас еоЯнкроо, вв р , о в - Ли еКоснеиндияБаСртдеопваснкюикй., Артём Мясников Вш кк оо вл ре о«вАсркеонйа ссппооррттиав»н о й 5-7 мая н ы е пт рр ао дшилции мо ну нн ыи це испо арле ьв -- н«у Кчо аув сва тныииреяо1кп9-о26 с0сп2по6ор»рт. тиВс вмннеионхйопвг ри. иПмнонябалес идт ии тк ее - лЮК ярсмюо ивк аос , твАа, рМл лииа: рнНо иКн ку Боз еул рль ег Тунертптило овМв, аКа к, иАс риримилнла Берент. БЕГ – НОРМА ЖИЗНИ Во всяком случае для ковровчанина Владимира Зудина. Уже взрослым, в 33 года, Владимир Николаевич занялся легкой атлетикой и не оставляет тренировок вот уже 37 лет. За эти годы география его поездок на различные соревнования разрослась до десятков городов: Уфа, Калуга, «Ночная Вятка»… Да вот, например, 1 мая он ездил на забег в город Тутаев Ярославской области. А перед этим участвовал в соревнованиях бегунов «Сердце столицы», прошедших под Челябинском. И ковровский бегун в этом забеге на 10 км по пересеченной местности занял 1 место в возрастной категории 70+. А вообще, по словам Владимира Николаевича, он ежегодно участвует в 8-10 подобных стартах, в которых его сопровождают жена или дочь. По словам ветерана любительского спорта, такое увлечение дает ему, помимо здоровья, массу положительных впечатлений – от встреч с новыми людьми, знакомства с новыми местами, от эмоций, пережитых на соревнованиях. Тренироваться он старается ежедневно: 30-40 минут легкого бега. Помимо этого, Владимир Зудин входит в городскую команду ветеранов по волейболу, регулярно участвующую в различных турнирах. И хотя ему 70 лет, этого мужчину солидного возраста никак не назвать стариком. Молод душой и крепок телом! Соб. инф.
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4