Кольчугинские в ЭТО ИНТЕРЕСНО ести № 19 (468) 14 мая 2008 г. Памяти нашего ДЕЖУРНОГО ДОКТОРА Н.В. КОПНОВА о семье ОСТЕОПОРОЗ Этозаболевание,прикоторомснижаетсяплотностькожнойткани. Костистановятсяпористыми,ломкими. Галина МАЛОВИК Восстановление костей без лекарств К сожалению, обновить костный скелет невозможно! Задача врача остановить разрушительный процесс в костях и насколько возможно укрепить их! Успех лечения во многом зависит от самого пациента, поскольку он должен изменить образ жизни! Кроме лекарств, назначаемых врачом, в лечение остеопороза входят физические упражнения и некоторые изменения в питании. «Пойду-ка в лес я утром рано. Для вас кабанчика убью. Зачем еще нам в сердце рана? Не разорим лосей семью». Весной голодной - сорок пятого Спасал людей от многих бед, Но не стрелял в семью сохатого Тот благородный старый дед. Когда цветеньем сад наполнился, Зимы холодной свет угас, Мне неожиданно припомнился Давно услышанный рассказ. В одной семье семье сохатого Родился только что малыш. Весной далекой сорок пятого Совсем был слабеньким глупыш. Едва стоял на тонких ножках В кустах обители лесной. Увидев мир совсем немножко, Лосенок встретился с войной. Оскалив зубы, волчья стая, Голодных не спуская глаз, Напала, жалости не зная, На ту семью в недобрый час. Позаботьтесь о кальции, фосфоре, магнии и витаминах Лосенок всеми был обласкан, Но как прожить без молока? К корове той, что звали Лаской, Была дорога далека. Когда фашисты отступали, Стадами угоняли скот. Как волки, - жалости не знали. Что был российский им народ? В селе соседнем (это ж надо!) Сбежать коровушка смогла. До партизанского отряда Неделю целую брела. Лосиха-мать и лось тревожно Смотрели в сторону людей. Вели всем миром осторожноЛосенка к матери своей. Одной семьей жила деревня С ружьем почапал дед-охотник В голодный сорок пятый год. Туда, где был колхозный двор. Да добротою даром древним Лосиху с сыном бывший скотник Всегда наш славился народ. Увидев, бросил всем в укор. Лосиха-мать лизала сына, Мыча, смотрела на людей. Ах, как была она красива В любви к кровиночке своей. Март 2008 года. Изголодавший люд с надеждой Смотрел охотнику в глаза. Из них, смывая боль и нежность, Текла горючая слеза. реклама «Простите, женщины, простите. Стрелять в лосиху выше сил. Вы сами матери. Поймите» Ружье охотник опустил. ❖ Ограничьте потреб- Кальций дейление кофе и сахара. Эти продукты способствуют ствует в оргавыводу кальция с мочой. низме совместно Если у вас обнаружен остеопороз, откажитесь от на- с фосфором и питков с кофеином (кофе, магнием! кока-колы и т.п.), пейте некрепкий чай. ❖ Увеличьте долю овощей и фруктов в рационе. Учеными доказано, что у людей, отдающих предпочтение овощам и фруктам, более прочные кости. Каждое дополнительное овощное или фруктовое блюдо, сырой фрукт или овощ повышают плотность бедренной кости примерно на 1%. А это приводит к снижению риска перелома на 5%. Особенное предпочтение следует отдавать капусте, салату, шпинату, сельдерею и другим зеленым листовым овощам, богатым витамином К. Кальций, фосфор, магний и витамин Д играют важную роль в предотвращении переломов костей! Кальций действует в организме совместно с фосфором и магнием!!! Физическая нагрузка Основные пищевые источники кальция в рыбе и моБез активной физической нагрузки кости «спят». лочных продуктах. Кальций приобретает растворимую Недавно американские ученые исследовали влияние форму в присутствии лимонной кислоты, которой много в лимонах и черной смородине! Следует добавлять в различных видов физической нагрузки на укрепление молочно-кислые продукты, творог ягоды или пропу- костей. Было установлено, что быстрый бег и бег трусщенную через мясорубку черную смородину с саха- цой в три раза эффективнее для повышения прочности костей, чем любые другие тренировки, например ходь- ром. Если принимать в избытке кальций и пренебречь фос- ба, велосипед, лыжи, плавание. Дело в том, что при фором и магнием, то прочность костей может умень- беге во время удара стопой о землю происходит сошиться эти минеральные вещества должны быть трясение костей, стимулирующее проходящие в них обменные процессы. сбалансированы в организме. «Это не означает, что пешие прогулки бесполезны. ФОСФОРА много в морских, молочных продуктах, яйцах, орехах, семечках, неочищенном зерне, мясе Тем, кто не может заниматься бегом, не стоит отказываться от активной ходьбы. Достаточно пробежать птицы. МАГНИЯ в зеленых листьях растений, орехах, яб- трусцой хотя бы одну минуту в середине пешей прогуллоках, лимонах, грейпфрутах, бобовых, морской капу- ки, чтобы послать сигнал костям о необходимости насте. Магний присутствует в жесткой воде, а где вода ращивать массу», говорит доктор Чарльз Милгром, профессор ортопедии (г. Иерусалим). Вме- мягкая, необходимо принисто бега трусцой можно заниматься мать ежедневно 60 мг магния бегом на месте, легкими подскоками Глицерофосфат: + 100 мг кальция (суточная пона месте, и особенно универсальны требность его для мужчин кальция 191 мг; для этого прыжки через скакалку (в са- 400 мг, для женщин 300 мг). фосфат кальция мых разных вариациях). Очень досад- В настоящее время на росно, что скакалка почти забыта, а это сийском фармацевтическом трехосновной 400 мг; лучший тренажер, охватывающий на- рынке появилось много комби- цитрат кальция 211 мг. грузкой наибольшее число мышц верх- нированных водораствориних и нижних конечностей, таза, брюш- мых препаратов кальция: ного пресса, спины, шеи! Несомненно, Карбонат кальция 400 мг; что не меньшую нагрузку при этом испытывают суста- хлорид 270 мг; глюконат 90 мг. Глицерофосфат кальция 191 мг; фосфат кальция вы, связки, кости! Тот, кто дружит со скакалкой, имеет прекрасную осанку! трехосновной 400 мг; цитрат кальция 211 мг. Лучший из них глицерофосфат кальция из-за само- Лекарственная терапия го оптимального его сочетания с фосфором! ❖ Следует знать, что карбонат показан тем, у кого остеопороза нормальная или повышенная кислотность желудочноЕсли остеопороз уже развился, то все перечислен- го сока. ные меры необходимо дополнить приемом медикамен- ❖ Цитрат же тем, у кого кислотность понижена. ❖ В зимние месяцы принимать 4 таблетки в день, а тов, помогающих не только затормозить потерю коств летние 2 таблетки в день глицерофосфата каль- ной массы, но и значительно повысить ее плотность. Один из наиболее распространенных препаратов при ция. фосамакс, рекомендованный больным ос- ❖ Почаще есть рыбные продукты (2-3 раза в неде- остеопорозе теопорозам женщинам после наступления менопаузы, лю). эффективен также для мужчин. ❖ При дефиците витамина К организм теряет боль- Двухлетнее наблюдение в Орегонском университешое количество кальция с мочой. Дефицит витамина те в Портленде доказало, что у мужчин, принимавших К обычно наступает при заболеваниях почек, печени, фосамакс, за этот период плотность костей увеличижелчевыводящих путей (желчные камни, сужение или лась на 7,1 %. В контрольной же группе за счет добавки сдавление общего желчного протока), желчного пузы- кальция и витамина Д плотность костей позвоночника ря; при дисбактериозах, панкреатитах и др. Этот ви- увеличилась всего на 1,8%. тамин называют противогеморрагическим, поскольку Если учесть, что на каждый процент увеличения плотон принимает участие в образовании протромбина и ности костей риск перелома уменьшается на 5%, то способствует нормальному свертыванию крови. можно утверждать: в результате лечения фосамаксом ❖ Ограничьте потребление алкоголя. риск перелома костей уменьшается более чем на 35%. Алкоголь в больших дозах нарушает деятельность В тех случаях, когда у мужчин, больных остеопороклеток, формирующих костную ткань, в результате чего зом, обнаружено снижение уровня тестостерона, часкость разрушается быстрее, чем формируется. то назначают курс заместительной гормональной тераВ больших дозах алкоголь снижает содержание в пии. Некоторые врачи предпочитают тестостерону преорганизме мужчины тестостерон, а это, в свою оче- парат миакальцик (кальцитонин), регулирующий минередь, отрицательно влияет на прочность костей. До- ральный обмен в костях. пустимая норма не более 50 мл крепкого алкоголя в Однако и при медикаментозном лечении остеопороза день для тех, кто хочет избежать костной патологии. состояние больного во многом зависит от того, наскольЕсли же остеопороз уже обнаружен, то надо полнос- ко активно он противостоит болезни. Среди самых важтью отказаться от него. ных мер остаются: оптимальная физическая нагруз- ❖ Откажитесь от курения. ка, правильное питание и прием необходимых пиДоказано, что при курении снижается способность щевых добавок. Причем профилактика остеопоорганизма усваивать кальций. Кроме того, по некото- роза должна начинаться в детстве, когда нарарым данным, потребление табака повреждает кост- щивается костная масса. Это капитал на всю ные клетки и тормозит регенерацию (восстановление) жизнь. и рост костей. Ушла лосиха (сын остался), Ее пугал собачий лай. Лось наблюдал, вдали метался, Вернуться звал в обжитый край. Теперь одна. На всю округу Спасаться бегством? Невозможно. А сколько малых, да больных! Решил сохатый бой принять. Ну как помочь лосенку-другу? К поляне вывел осторожно Лишить надежды остальных? Лосенка малого и мать. К соседям двинулись гурьбою. С каким он бешенством вращался! В висках стучало молотком (Мелькали там и тут рога). Как после рейда, после боя, Все дальше увести старался Устав.., вернулись с молоком! От сына с матерью врага. На третий день дедуля древний Нещадно бил волков копытом. Из леса вышел чуть живой. Он знал, что ставка велика! Он кабана для всей деревни В бою жестоком, но открытом Волок упрямо за собой. Прижал рогами вожака. Упал на землю, обессилив, В деревню молча шла лосиха, Едва услышав голоса. Пока кипел ужасный бой. Седой, худющий дед России. Вела лосенка тихо-тихо, Но в нем души ее краса! Рискуя жизнью, за собой. Все порывался встать дедуля. Была деревня близко. Рядом «Ну как лосенок?» он спросил. Юнец на елке наблюдал И снова падал, как от пули. Весь бой. Увидел зорким взглядом Стоять уж не хватило сил. Как лось волков всех раскидал. Примчался внук. Увидел деда. Усталый лось шел вдоль опушки, «Пришли к нам лоси!» - А внук охотника юнец, он кричал, Спустившись с елочной макушки, Как будто в дом пришла победа. Бежал по улице в конец. А дед - лишь плакал и молчал. «Быстрей, быстрей! кричал он деду. -Ружье, дедуля, заряжай! Там лоси мясо всем к обеду. Быстрее, дед, не оплошай!» 11 Хотелось бы получить консультацию главврача нашей больницы по такому вопросу: во всех больницах города Владимир висят объявления, что почетные доноры обслуживаются вне очереди. Почему у нас в поликлинике после ремонта такого объявления нет, хотя раньше было. Или у нас в городе это правило не действует? Ответьте, пожалуйста, чтобы не спорить с регистраторами в поликлинике. А. САВЕЛОВА
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4