16 22 января 2026 г. Ковровская неделя № 2 Диетолог Татьяна Миславская: ВОЗВРАЩАЕМСЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ Владимирская область присоединяется к всероссийской неделе популяризации подсчета калорий. После новогодних застолий вопрос возвращения в форму становится особенно актуальным. Главный внештатный диетолог регионального Минздрава Татьяна Миславская делится ключевыми рекомендациями. Основная задача: сба- лвн оаа нсд сс типаронотоврваеитбтьль я ермакыцо инм оти нр оклаиь- лориями. Праздники, кжн аодкйа , ю стплсраяад вкииоз лйб оы, ит кксоаомлп оржро иив йро --- нпс яоо сй кт е ппп еир нщи нвиоы. ч вНнооез мов бур ха орщде аижтмиь о-- ммб еуу л пок иво отмща. наимяи, , о фб ор гу ак щт аемн ин ои- РЕКОМЕНДАЦИИ ТАТЬЯНЫ МИСЛАВСКОЙ: • Подсчет калорий. Нпп иоа тчт ран ени бит ляе я, е вмфе ыси текис ип ррд оун дяе ув кнвтисыке ипв о мки аох кжокемат л оок срооилзйиннча оет ссьтт, вь че . т Эовтыио едите. • Умеренность. Избе- гнт аеиййкта. елП оо ррс еит зейкпниеохнс нт оьо грсрнаацинижиоачнйе а-- на 200-300 ккал в день. • Баланс. Сосредоточь- тнт еео смпь о т пнр иае тб алс неб ина или а . е ноУс виворещло иве йач ньи-- фдб еорлсутккаатт. оовч, нноем з акбоыл ив ач йе ст те в ое • Физическая активность. Добавьте умерен- ную физическую активнжз аоенсмят тьв и . о язПд русохпге оу, лрз атк рои ям дн капа осимвлоеи-- гиустжуесчкьо лр ии шт ьн ми ее ткааблоолриизим. • Водный режим. Пейтсе тте в одк оовснотдта рыт оо. лчВинородоеав апктооьлм ио ачг пеа --- петит и способствует в о ырг в а е н д и е з н м и а ю . токсинов из КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ ПРАВИЛЬНО Количество калорий зта ака в, т иив свеинс тао , с отртио . сптоВа лоаит, вуоорбзощрв анисяе- рекомендации: • Женщины 2б л2 ВМи0 0жо с лекр окек д д а 2ыл н 2 е е в 0 м и д 0 е. оанткьт. 1и 8в 0н 0ы ед о– к1 о8Пй0 о0аж. кит лиыв не о сит ль ию –с о кноилзо- • Мужчины 2б л8 ВАи0 к0жс т е к р и ке к в д а н 2 лн ы 8 е в 0 е м д 0 и е. онмтьо. 2л2о 0д 0ы ед о– п оМжеинлеыее –а ко ткио лв но ы2 2е 0 0и. л и Чтобы точно узнать свою норму калорий, удобно использовать калькуляторы в приложениях или на сайтах, которые учитывают ваши параметры. пл иоНдч есндчыее йлт аяп покова пол дуолрзяиардйиу зм–а ац отиьти-- счв яоа тмоьу с овд бов реи мажз епу нижитиеа зннкиииз. дио рн оа -- м э в ф е Сффн л о д е е р а к д м ц т у ии у я я в п мн п о о р , с о в л с ы е т в ы е п с р м р м н а оз у р ж д т е н е ь к т с и о я е - - ктаотв ниадсоолхгроа.нить резульМинистерство здравоохранения Владимирской области если хочешь быть здоров В СК «Темп» 17 январясв ое рн пес рвт онв шоо вВлаилнадидвяиа –м пи ер р- - сюп кенорийв оеорнбослвтавис отюис рнпеиодо идр зоююк нддооошс2ер3йе длиие т и девушек до 18 лет. В соревнован1ш5ик 0яо хсл ппыор Ори тлнсияммл еипн иуо йчв ас. кВс тоо игс оеп ирс вте ыаз еншрн веи а к и их омВр. оСс шо. Мрие. еРв рын еобзвиуанлньаитпяаохткыс ар. зеадлии ю н и - оМраотвв еп йо бТеедрие тнетльяе мв , иМсатка слиим Г у - сКд еиовтю, оЕнвг . ооВшр сеДойар ние ьвдкнеиов нву ашин еВикся епх вособрлее од- ди - лсн аио нвТд, иНр миС оке фид еот йав , ГАМалрие охк вас иеи ел ВнКак ило ре, Арь яил - яе к - Лебедева. В Смоленске с 14 по 18 января п че р мох п о и д о и н л а и т и пап тер лри евнтеяинлксиет . ву Воч асЦсо Фтр иеОев пнб ооо влл аее нег ки оя йх 7Бл 0еу мш0 чив енблсе. кгНие айншас тздаевлму лпх яод кби еИс дтвиаатнне- - цХоиряохш– и1е50р0езиул8ь0т0амтыетров. пКб еоа гкреаа знмааыл 2ши 0 те0 ва0ка мж( 2)е имВ Теи сактттоьо яврниая Кт ооВлпокыса плн иоивтиаа ян( д3н римаке) с. к то ов рв о в - спз кае нол йя» лсА п5л оемркетс сшатнко доврл быТеуг«реВа нын аом в- 6п 0о лмн сирвенд оирюмна ит ио вр оКвМ, вСы. - В ДК им Ленина 4 январякс ту рб пык рамо Кшшо еав лхр мо5 ав- йта арпмао . у бУн ычд а- - сшЛ туввчеошйв циа алмри сс врк оендйе имс ив1се 7тт ееч мре але нов ов 7ве ктв , у тпруоорвн. и - р5з аеонсчятклаа л3м Ним иеи ксз то7ол авв йоозМбмщяо сже нмниызкахоч)ве, то( сен . ж е Вм7 тов осо крз вомиео чмжа ен Ссыте хор )гв. еАоя бпСщоа бзе еомдн зуо авочаде е(т 5ре , ж5у а ил з кСм ооо вржронокыви схнк, оинчйак бошрвка. ов лшь ин йи к6 Аи нз д9 рве ойз - А 17 января начался традици- ос1 ин2 чниеыгс рйк оифкмио швн . ааПлх омК пао трв аор мшо , весасотпбвориакивл ш4а сит- йу - рлз уоа лвв ьГлт уиа щтд оиимрн у, с4е отисшзт 4ко о.п Елр мьо нцу иеннка тсВнтлыуапмдаиюрс ет- - нгн оаырпоСяде таркгПие аймв Рне уло бгТолккё арвчаиетннВкыио кйит човеремтМпе ыир оас -ни н слв ыи3 ихоопчдкрнаоымд еои. лижз а 4т свяо зв мболжи нжыа йх . шБиа ет а - В Рыбинске 16-17 января псс орр рео дешви лнюио нвв аос нше ире ояйс пс2ои0 йс0 ас8мк- иб ео 2шд 0з кю1о 0дл огы. , рсо. алВмио бмс оппииитмйаесннк нои иг Ско . Мрс пе. озР ерырт бвииав нн ао й Гброриьгобре изйавПореивавлал3омв евсутпо.орной Вныкойм»плексе «Молодеж- 18 января состоялась от ач еорбелданс ат яи ипгорваочлеемйпбио ол ну а - сКл рао есмдь аисн мкд оау мж« аМс нкодилох ойкд о«е Вмж оансныхдой вд» т» во( срКтоорйве рчл оаи в- г - и . ский р-н) и выиграла со счетом 3:1. Отс оут ррб ено вирнро очВвнсаыен рйи оямс «са иЗт ойч лснкоаит ае я шайба» 16 января состо- я2и л0г рс2 яа6 лвгигс . пвКоМорвутрриооввмнс еок мив ыес есе пзз одо нрн ето сй2м0ме2ан5ты- ч , кп( гоо. тлМоьурзруыокймоз)м.а ак но дн ыч и«лКс ря ис сот са члелт»о м 2 : 1 в В Люберцах 1718 января прошли ссх поу дро оер жвт ние овс твн ваыне ени ня о п йо гсВ еилзмоиннчаынс от–ми Зкмие нм«оаРг»уо. сбс ок ри ье е пд– воМеб иен рда оишст лие алз вяе амм Мил яас чхт киа илн иа иУи с Едп вле аяшЦАн ыло егнкааснчаоанвлдаср. яыг о д Жвн по иев лро ьвй цыпоерв ово ыгйр, с аот мну мпа ао лй а ис зсп пао ноб яре лтд иан вы2 немыме хсетдс овт . оаСе рк е д и з«« аКФнуиякалонилткдииук»эи, т»ы, «Грация» и «Блеск» (на фото).
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4