13 № 2 Ковровская неделя 20 февраля 2025 г. образ жизни КУЛЬТУРА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ: РЕКОМЕНДАЦИИ СПЕЦИАЛИСТА Здоровье недели Министерство здравоохранения Владимирской области Как вернуться в привычный режим питания и каких рекомендаций необходимо придерживаться, чтобы избежать увеличения веса? Консультирует главный внештатный диетолог регионального Минздрава Татьяна Миславская (на фото). к л ст р о З а ч а а р щн б а ыа ы е е м х в м с а и я е п з м д о п т е р п р л и р е и д б о й е л р г и е ж а н з с и и л и в е а р а д х о т л о в ь с е к с т б у я е , о й р б с о е у и - - - жед теинвмьоа. д нп ио тиа тнои жя . е Кв ур ше ма ят ьк асжл де дыуй- Татьяна Миславская: «Попробуйте убрать из рациона то, что не является для вас жизненно необходимым. Например, откажитесь от хлеба. Он очень калорийный. Можно исключить так называемые «белые каши» – манную, рисовую. В картофеле тоже много калорий. Если его и готовить, то лучше в мундире. Или предварительно вымачивать». сн уиЕттосьлч, инчостгноои рвжаанце еит мое нкдаао, лвлоажржниныйон ппо орс тмиь-- сд уе–тр спжтоавлтоесвзяантывь :е оу вг ло ещваохд, ыф( ро ун кит саох -, мдн ыоа йкх аксррооурнптнеоы)в, х, г р ие зч дн ее лв ио яй х и то вв ес ря -- х м о я –– ж с е д ж б ) е , и е н р л и ы к я и ( ( в мж о к и р р в с а о к с т а н н я о о м рго ы и б п а б , р ео р л и а о с с м - - тик ио дтт . оре рл. Ныь ное о нпе ер иит су оуг лто сип тлв вка уво юкв иот ее в жмбиаа рср лыа а- , нсфжиа исн тре ф, ысу, вд ике онитипонрре ыо, мсе аылс шео . длИее рннжне ао ттй ср вяа ын в-- пв ее–щч квееси)тт, ваам(ифнрыу кит ым ии ня ег ро да лыь) н. ы е вн на Иле дшь ентаоалгтьоннооМг еои мнд езидне рют ао вол ато ггТала артвье нгя оингоыо- Мсл кииочсрилряае вк схткриоорйнои(в чоа енн соок дис ох ул чжз еантбооо млб еынв таа ь-- нн иеЗйАр)иВ: сТоРвАаКя :) Клаишб ао (тнвео рмоа гн н5 а%я и– 2м– 5ук0ка икга; соХм. лаесбл ои мз к– р1у0п нг ;оЧз еа рй н, ко ов фо йе щн дии е Он р й Б а – – Е , 2 Д1 к 0 5 : у 0р 0 С г и а г ; ц л ; Г С а а о, у т р п и я и , ч н Щ з е д ее и с – й в , 3 к е 8 ж а 5 0 , 0 и г р х г ( ы г ; о о Гб в в а а р о я ) - - - ; Кбм ыое мрт уьп, ожткаарре( тГноаыфр мне л, и еьрс. л Мин еяэ тс оод, , ок рлпыжр ебину- тк оаУтжЖье) .Ил Ну ч (шз ае 3т учша сиат ьд ои лс ни а )з :а Тп еу -- шмп ояетсн. оы–е8 0о вг о; Чщаий , –н е 1с л5 а0д кг ;и йБ ке ло оме- б нф ыа рУ у к т к о ь д т т в е ыо т т р , е о ысй р о й ок й д м , о с о з у а ж 1 ф в н 8 т л о ре а п л . к р е И т е ( д п в д л о 1 о о л 1 л ж д - ж н 0 и и 0 е т н ) к ь , (л 1оК6ч . он0фы0 е)й д–неатвпяыимпт еоичк кп. ао д ир о кс ит кс ла мо мно е- рня чеи кмт оье мнееягноидлуниеа тцксияаккоа(роли, уйнч)аш. пеи т оз ак мие з- Татьяна Миславская: «Очень полезны зимой салаты из белокочанной капусты. Она богата витамином С. Но, если мы варим из нее щи или тушим в качестве второго блюда, не забывайте накрыть кастрюлю или сотейник крышкой. Так вы сократите потери витамина С при тепловой обработке». нтт ееыЧ мспт в р о и о о б й з ы д з ра о н а р ц я о о и т в с и т оы а н я м в ,а фи к т и о ь н з н с е к я т у р зл а о ь б л с т ыи т у р р в р о у а о й йй й - - - . Ежс всеотниьи пйм а, нргоадг мео е вмт ыро ыб ми, лао ьжтнеа ытк ежх , епу рвк ииа здл аоив- игмрнууютзеонксс , уи твроначос нсс учт юиь тфа кит аьз ли очнрееисокйбинххоо дснтиа ь-- пищи индивидуально. Помните, что нерациональное питание, низкая физическая активность и сидячий образ жизни грозят ожирением, а оно в свою очередь приводит к болезням системы кровообращения, сахарному диабету, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, бесплодию и даже к онкологии. Испытание на прочность Василий Миронов Фото из архива команды «ЭльКом» На полигоне в Алабино (Московская область) 15 февраля состоялись набирающие популярность соревнования «Гонка героев. Зима». Этот забег с препятствиями по пересеченной местности, организованный «Лигой героев», (руководитель проекта – Ксения Шойгу) ежегодно привлекает тысячи любителей экстремального спорта. Этой зимой среди тысяч участников было и десять наших – команда «ЭльКом» из Коврова. об брВъу се пд(риоотншсиюлл доа сма ь вдг олндяаузввомаснухжио ижс кд–аеян« иЭк яло ьмн»па) а. ЭнОлибья-- щлд еиин. еиТ еие пснпеарыАьтраванрпиалята ини хабхос плк лое оев трс иол лво ичжанинысвйдо рпс ухо жод жъи --- екн мои ми( ас нпсоде лав оепсррыа и) нпнярале тап ояуттчсжат севтиЭийле ьввб р«пуГрсоо. нхАко епж одгкее а-- рПн оор еее вжА» дл. еаР, бечишенмеон, оиптеапррннаеив ибу тыс ьилслояе нвс нппооонтдтрмаеоннсникыро мов -- . вдт аае лрС иексроьгм, е арйна Гсд усыкр , аждз оае влп: у нт аа шт ег мо ру о ид зс дк ао нг ои юС о лв ие -- – У нас возникла идея поучаствовать в «Гонке героев». Причем я знаю, что Ковров раньше уже был там представлен заводом имени Дегтярёва, правда, в летних забегах. Мы же поехали на зимние соревнования. Что, собственно, эта гонка собой представляет? Участникам, а их в этом году было очень много, нужно было преодолеть дистанцию длиной в 7,5 км, при этом на трассе около 30 различных препятствий. Это всякие «рукоходы», скалодромы, «тропа разведчика», трамплины, «тарзанки» и множество других. Порядок про-хождения испытаний на каждой трассе свой, особенный. Организация спортивного мероприятия нам понравилась. Наверное, все было предусмотрено: камеры хранения, полевая кухня с горячим питанием, при выходе на трассу всем давали стартовый пакет, питьевую воду. К каждой команде был прикреплен инструктор, который сопровождал спортсменов по дистанции на всех этапах. Надо сказать, что часто на этих этапах требовалась хорошая именно силовая подготовка. Все эти «тарзанки» и «рукоходы»… Напоминало известную телепередачу «Суперниндзя» с экстремальными испытаниями. Например, одно из препятствий представляло собой поперек уложенные бревна, по которым надо было передвигаться скачками, вися на канате. жн идНеа ла– оф« сиЭанвмеиоршее , еснтта»рв ае срсныо еу , чтарс ут дн ни окео ив сзпа ыб ет га а- (на фото). Предстояло, цмп оее пвт елр ряо хяв нсу ьоюсз та гико , ар кнк оау . гт д , Зпа ио мдс ино лйя т , уьпжс ояе нс пак оов чло тьс иьз км онийе- оставалось, сделать это было особенно тир рот уво даг назмоа . нсНяоолраен в3а н8шомив еапснат иро йн . Чикт осо мп дра ланявд ина лоиив зси ьчК! коПов ов- экп коо сл тоирфчеиемсц атилвааьлньконойомйг аонинднк иф( 3он ратмфыаосцяниче ииб) оч–ле ьолшчо ево нег коь дпн оои сля ту точ рйи унвдошн! иыВ едх мопхарнс есопув ялэ темснот нцв ыии ййе , ронет аз пшу рлиеь отп даа тор олнмеи- , ндоамбнеырехнсыостиязвапнриеядхь. участвовать в поКОВРОВЧАНЕ ПОКАЗАЛИ ХАРАКТЕР В ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ ГОНКЕ
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4