22 20 декабря 2024 г. Ковровскаянеделя № 100 Здоровье недели Заведующая гастроэнтерологическим отделением ЦГБ г. Коврова Инна Акулова В свое время великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Он придерживался мнения, что болезни человека – это результат нарушения питания. По сей день эти слова сохраняют свою актуальность. Соблюдение принципов здорового питания – залог достижения и поддержания нормального веса, профилактики возникновения многих заболеваний. 1. Контролируйте баланс калорий и объем съеденного. об ро лг аьВншеисез мэунв еепрлогиличуиич , авчеа ете мт сс ея м, пуки ощт гредейа- бкг аоу не «титсзоямп. ул, Чи твв оао б»с пыноалдзьонз аувтйа ьшт , е ес смькуо оол нрь --- лнс тае аймвнлс- яук ета тол чь 1нк 5уа ля0 я0 пт- 2оо т0р р0о е0мб . нк оВк са тлс ь. р есНдо е-- идЕ асмлтеьие , ткдоазтжнл ееа тч абе мнл июи яди, ол ич Веяамбмл опокечаременеиь-. нц ир аивпиотдс як,однетрржоил те ме .о б ъ е м п о р - 2. Питайтесь регулярно. ЕЛг ашюн ьбитуз еюм н вен оерсхепвжра ети кнт ури емпх аиреттаа з нквиа якд е онн раь -- . сср тоо узв дпыал еве анотитьел вог жот лее нло еди аяз . аипОанпс таычи им– нажал еиь т-- нмп оыа смелие пдпенирищейри ып– врныие е бммо елпжеиедщу5 и чпа–рс иозева-, 3 часа до сна. Ночью – никакой ебв дау дтыье . тчПе урпвисе трт веа оек дог аомтл ьро еди жал . ии ми ес пВ ыы т ын е- 3. Следите за разнообразием питания. Однообразная еив дс еанмелииошбнаееес отпбе хВчоаидсвиаумедтыо вмооирл гьаспнтиивтзиамя- тжм еиилкрьрыно, ыэ лмуеигмл вее енв щто ыде ыс. тВ, выа вмбииитр: аабмйеитлнек ыии,, кнм оыя мсе об п, и рнроиыдрбууукй, ттыое р: евохвимо, ещнмиюо, лз пое очл лне неызье- , пми рзу ок ди ну кег тшр ыулб, иофбг ооо вб апо нво ным оое г,лоа х, л кез реб ру пниыаз, мп ша кеанриоцныы, яиг зо дтыв ,ефр рд уыкхт ыс о. р т о в 4. Овощи и фрукты – каждый день. В день на обед и на у(л кже агирк нти ой–ф се 4пл 0оь 0с но геб р впа мос лчм еуотчв!и) т . о ьСв аонмщуыежйй- нли оу овюви онпщуо арс мвц оии еюкй а т–жа дрз ыае плйко лир наз зие , лт кье он гпьдоюа- Вмт еыа н пис аие дщимите . ес сОт ьнт ыдз аамв с атойовтлое щд пла рмя е . пд Лрп иоу чче --- шдс кяеище. есЗ тиоьмб сровайебжго оит теа оновнвьыот щее ибт леи юрл мид иащчиеа з-- зБм ауимд –ьо тро еон жиое сснто нод ыре орх жжо нав тыо щм сне йо фг иор уяс каг тхо аад -- . ркеа виемсао.гут привести к прибав- 5. Ограничьте сахар. Сладосгн тоии, янв , оныкезрлыаь втз акя юозстармчо уеч вннсяоттгвьоо инбмаысиыс тзщра ове --- т«р пра лра кьа в,н иыо лбйье нмд ы, а реу м»жесиллнаа. дд , Во зсыет бфиии: ррна, айпт тау е-- с– ткиоллуи, чсеусхтовфориу мк те ые т из н па чо емннииет! е 6. Не «пейте» калории: сок, газировку, чай и кофе с сахаром. В одном стакане слад- клж ооа йжж едг кае з сила рух оча вршка еи ( 1–п 3ид0то ь к1 к0о абчлыа) . йч нПн уыр юих воду. 7. Скажите «НЕТ» полуфабрикатам, фастфуду, колбасам, сосискам. Эти продук- тбД ыол ля ес уое лд 3уе 0чр %шж ае тн« сивкя рс ывв кот уеосмгао »си охжс ткиаорвпае- . тят, добавляют искусственнтл ыиы , ев ак рукосрма а. ас Пти ирт зое адлтуиок, рт ыык , о бну ысс иес рлт вир ато ней --, ндс оео лр игжл, ауптбо оэ бкт ооо лмй ьушп, ееосреле иркатобалокитичкхеисп трс воо о-- дне туа кт орт рои гвяа нмбиноз олмгь. ошЕ, ес м, л ыич епмпоотлртуречбеалбе уем-- нкс яои , ее , ч жтт оио дункв аое тслртииич, йинвзаааоедбтео рнр жоа гти р, в уна зие ктз у-- нол биа ыч сечеснрт одв цос ео д иуе грлсжео ивс уот ддбыоо в. л. ьФшаЧ соатес фтк оуоде- увк пеа смо тт ирс еак бх апл рое анв ти вое р кия рюх о щмв иио . мж сСе ято с пвк рра иче --- мнн аое рнмме ома глуьэттн иов йывзисвпна лст еуь лс кин ина ро иув ншо сйеунлриие е-- аур кве ецз или иситч евинав тша нееотг сотриои, рс гдк аинаиибнзесмту аал . и2Эн- тго оо- типа и увеличения веса. 8. Делайте «умный» шоппинг. Каждый раз, когда иде- ттс оее с вст оа мдв еьа ртг аежзсиипмнио, с есо фкх оон тле ооо гдбрих аолфдь иин рми уыкйах- , пдЭ ирт оот дьпузокамт поо ржв о. е дтСу твк аат рма амийизт бег еос ьжл оа ндт ень ынх мое -- . нужных покупок. Сила, вера и сила веры Михаил Воронов Фото из открытых источников 16 декабря в Москве прошла расширенная коллегия Министерства обороны РФ. На ней выступили Президент Владимир Путин и глава военного ведомства Андрей Белоусов. Среди вопросов, которые были озвучены, одной из важнейших была тема совершенствования и наращивания серийного производства новейших ударных отечественных систем, в том числе и гиперзвуковых. Коллегия прошла накануне Дня Ракетных войск стратегического назначения, которые обеспечивают безопасность нашей страны. Это хорошо понимают враги. Глава военного комитета НАТО Роб Бауэр заявил на недавнем саммите в Праге, что войска альянса уже давно были бы на территории Украины и сражались против вооруженных сил РФ, если бы у России не было ядерного оружия. стПрартиегшитчаебскеоРгоакетных войск назначе- нвв аичряеыс (, т Рь Вк воС етНло) ир укс юоу мщ уенчсаетшнв иуи ец тыр ахВкраеартм-- чпс тио акк –ри одсвечинитьте пал юаь мнт яистцвиео йсе в. йяИтн о1е йб7 едасевнвгоыуй- . ЛвК иии ртоуитрлс глли. уюж Ми лво жлшеиттч ан бопн ооПкйаатз рца ите аьр рск ях- сбс тто рар а внюнкныао чмй е симт вунче ее псновиняцтяыот йн зыапмо Хк врр ыио --- ввс тирвт ууе селстьк нто ирм ац дныиа грц роиодязе нч дыт аихвтРнь Во ВСсаНур. щвНае о-- рнс туо ийк, адс кмв аез рафтщаики. ттПонроиацвиус епойот свнлиуедчжиаимялнои-- пвк иер тти чеч или кьноновий: ц еес ейо випрзаобдсресанинийиесяк сип ход кнрре оам-- рвМноиже рздапепнончиотяйи Р7 Вя0 Сд лНе ер тни ожйои пв ае вст он вйо нсс тыо ь-. сжс ттеорляаатнюеи гщии итч хае кс коп ийо мгорпоапз сионтроьас жт Рие онисизс е-измиа . Нцв аеа нл иаЗ яяа п оад бдо лек ат дбр аыитнлеаал е рсй ао зссрутащрбаеотс ттеавг нио а-- члх аеа »с нк–аизрмвиасонкриауежв «зираеаимвм, ннооонвг еаос ипу нео лис учт чрт иоа --- жз« аке рнд аоис лянг. оСийее йчг чоеадрс ыт ме п»и . рр иИк ба лпк ионлз ииу клч оас гяедтка- сят яод , че нрч нот оо гбт ооыл ькикозошб емпжае арртаеь, г о рнв аое кдр еоотсвнт оаи-- си омНг лоо алшиитес ьнт сиоярй. и. яЖ евле алтиеклоьмнуоч еенщие- цсн яыо й тВгоаилрбьвекалори ы. ф1 ан7 к0е т0оирлс оеч мте репве ынпве оза чае ипт --- тц ауСлввиеярхтрыа ия. с тдиеавнае кпаокс тирс ап до ав ле ад н зиа- ХчН ерисиктсовтмоа е евдеи3ис0л6у– чг пио рдл оуо вс ниь . нэв. ц Мид аиу лч Рее киномий-- смр киоотрйон роиигмоя п меТ роу ирр ияц . , и Сни еа. й Вбч аеа ррс ве эгатуро а Мт рер роа --- джб ииа ллн аис свньоа ювД исд еоо мсч кьь ое ир зазн, а кабтоонтт ооирглоыс яйг оолрюео е-- ввр осе яс спк чииайтс атнол тииеивц, о, ог ооенеб ржб ауекдлауа, щлг еоВмт ао. рКв виаалк- еоее ек бблуадгуощчеейс тжи ии .з нИив, рс ве воне йо взаал- бчо тго рот аеб дыпи отзсьат тре вео оидрлеивдтс льт яв доно иеч еьб бл ваа шг оннче юей - , , снв таиирйеа. оЕвтмп луи ютмабнлыоа хг онве е дус оде бба ляр оысдхьо. вб лВр иаыря е-- пнг оли ояп д. лДыо их роо осг дко ои . Нрт еоо лг оьр нса кдбоиыг лол евяе оз осытп чивнтс иае --- ксл тое етмнь. , . АОк ддо лнт ояа ржИыдс ыет инВнеанлроьвгзаояр Бе пояргвеаио нлд есо ят- Ххк рор игидсс атт ио Дас . ин Оок нсо кйа о. урвНеуарзсонтвауалпл иаолби сэдттеаонлмьа , , оив мбм не асб тра оушжпн иое вл , оо чкжта еоз на внл ыопсхоь с дттврруоихе. ноВнкаонрйа- вт оа Врй еаТлсридокеиилцйаылр . ау сис хк ис ий му вч ое лн оымй Са вк яа -- дсв тее атмвсишк кииейС ге орхдгрыеий, с нт Аиа впа еин рсиианлно цмп ервов, н сисаком-- нх оотввеонрнеынеи ис торсовкяит овй сВваоре вма рс ет :и - – Варвара, дочь моя, Варвара, что в третье окно ты видишь? – Я вижу лицо Друга за сквозными просветами ставней: на челе Его – кровавые росы и в кудрях Его – влага ночи. Голова Его клонится тяжко, и нет ей на земле покоя. Я отворила Ему сердце, я вкусила от ломимого хлеба. – Варвара, дочь моя, Варвара, что в третье окно ты слышишь? – Я слышу, как поет дева в руках мучителей, в темнице: отнята ее земная надежда, и Жених ее с нею навеки. ч е н е е оВ р й з и , н б е д е п ш о Д о л и е к о н о о ж н с р к и ы н о л о й р й , г в р е а р и п д о о о й с н н ч с е и а в п ч т о о а а е с л в й л ь ш ун д иш и о й - - - кМн уеа. нк исВеи мнпиар аахнврали епс нтр иио еад но липжмо ап лле оор жса ьтн оыг рома- опд боо вчр иьу . чн иОе лнт ииц ояс вма см. кИоа мятуолкгюда заб ноДив иьт о, ь соскдвоеоррюу- жнс кеио мрс атмяа елнча ое нмпаров етипсс еяткть сюстввякитоеомйХ. рмиДусичтоеу--, нви римецемел енгнланаэивткуо. о Свп -ртяаозвычокч. иТн аизккрооеввна, ибяоытселоца- тчо рте рца дио ив оцибиясязм: а еднреытт ьии , –с тпнеоамлк набязоатлнь еиеве, о днл оею-- п оХсрлиу шс тниыа нмс. т в о отличается очН теа лдяоозв ыес кчл уее сд тсоввваоа бттоьедмун, е чв точ ое лХдоравиресучтееет- . спТ као икс лмпуоштс рта уан пди ииюцл, ика янимя д, з тьниВе зл аса лдБеиопмгооиммру . , кСн рво яемст, тосисмлв еша лвио йбс ырРалужс хьа рл. асЕбягроиы можтеевсцот ио –-- квн ои сккроаамзжн. еиНнлои ивВр, лаоагсдотива м. в Иишрис асимьз мпя еоз ныг иичлб- снк вна оря юожде ажс , кикизойнт ьо кр аиыр мажюуищпз рни аьйв лцмяееллч. о, Нг оеа Ев овИйа снжтг оие рлз ини яие . с тс ав ля от о зйа к о Вн аормв а нр оы- унд чио иет , ть ннкеа сБмомег ншу . оа гАтоьме щуд. ееСт аял мму оч ешп рег ил бах ову --- дВп ео тРд орс саа сжмиаииюм щд иоехлйжк неныйе , м жуи идптурьщи ивл ееюс дткиио , . Хлс туррчиашснтеыуй. . Ис т рт аа кт ео гйи чнеасркоодй с стиа лн ое йт мысли по поводу Сейчас мир как никогда за долгие годы приблизился к «красной черте». И получается, чтобы избежать ракетно-ядерного кошмара, недостаточно только переговоров и соглашений. Желательно еще и молиться. СВЯТАЯ ПОКРОВИТЕЛЬНИЦА ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4