22 26 августа 2016 г. Ковровская неделя №34 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ здоровье недели реклама св.ИФНС РФ №8 по Влад. обл. 33 №001587735 Центр слуха на Ленина, 29 Прием: вт., ср., чт., пт. с 11.00 до 15.00 Тел. 8-904-259-53-83 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. Лиц. Лиц. ЛО-33-01-000109ДЗ адм. Владимирской обл. ЛОР-ВРАЧ КРАСНОВ СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ ВЫЕЗД НА ДОМ Тел. 8-905-610-66-58 реклама ПРИЁМ МЦ «ТВОЙ ДОКТОР» ТЕЛ. 4-65-22, 8-980-750-17-40 Читайте нашу газету на сайте kovrov-gorod.ru реклама Подготовлено по материалам интернета реклама Профилакторий «Заведенский», каб. 21 Тел.: 8-900-587-33-88, 8-900-584-62-28 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Профилактика заболеваний: yyОрганов дыхания (бронхиальная астма, ларингит, тонзиллит, фарингит, гайморит) yyАллергии, депрессии, бессонницы yyПовышение иммунитета СОЛЯНАЯ ПЕЩЕРА (галокамера) Для взрослых и детей Вариант 1. Правило тарелки Об этих продуктах придется забыть: Макароны, даже те, что из твердых сортов. Газированные напитки, включая квас и минералку с газом. Хочешь пить – пей простую воду! Хлеб любой, включая злаковый, зерновой и с отрубями. Худеть – так худеть! Быстрая еда, под этим подразумевается все, что готовилось меньше 10-15 минут или было приготовлено не вами. Колбасные изделия всех видов, даже те, что кажутся безвредными. Сладости и все то, что к ним можно отнести, включая различные сырки и сладкие йогурты. Завтрак Несколько ложек овсянки залейте кипятком, дайте настояться около 20-30 минут, затем добавьте мягкий творог и фрукты. Вечером насыпьте на дно миски овсянку, залейте сверху натуральным йогуртом, добавьте половину банана или 1 ч. ложку меда и ягоды, уберите в холодильник. Утром все перемешайте. Обед Что можно есть: овощи, крупы, мясо или рыбу. Как готовить: отваривать, готовить на пару или на гриле без масла. Возьмите тарелку, мысленно поделите ее на две части и одну половину заполните овощным салатом, печеными или отварными овощами. Затем оставшуюся половину тарелки поделите еще раз пополам и положите туда гарнир (гречку, рис, отварной картофель). А в оставшуюся четвертинку положите мясо (говядину, курицу, индейку или кролика) или рыбу. Полдник Фрукты + кефир (ряженка). Ужин Кефир (ряженка) или овощной салат (печеные, отварные овощи). Чтобы усилить эффект похудения, чередуйте диету с разгрузочными днями на кефире. Вариант 2. Пей и худей Если у вас дома есть блендер и вы не станете лениться готовить для себя похудательные коктейли, тогда этот способ вам подойдет. Нужные компоненты необходимо тщательно вымыть, очистить от кожуры, удалить семечки и порезать на небольшие кусочки. Сахар или его заменитель добавлять нельзя. Рецепты коктейлей Половинка банана, 5-6 ягод клубники, 1/2 стакана нежирного натурального йогурта, 1/2 стакана апельсинового сока. Столовая ложка льняных семечек, горсть черники (голубики, смородины), стакан апельсинового или ананасового сока, 150 мл нежирного натурального йогурта, Чайная ложка меда, 1/2 манго, 300 мл морковного сока. Одна морковка, 4 соцветия брокколи, 250 мл апельсинового сока, 75 г шпината, яблоко и апельсин. Стакан натурального нежирного йогурта, огурец, помидор, стебель сельдерея, 1 ст. ложка лука, соль, перец по вкусу. Коктейли можно составлять на свой вкус буквально из всего. Если они получаются очень густыми, разбавьте их немного минеральной водой. Пo окончании диеты постарайтесь не наброситься на все, что найдете в холодильнике. Быстрое возвращение к привычному питанию может подорвать здоровье вашего желудка и не даст насладиться легкостью в теле и новым весом. Похудеем за неделю Идеальный внешний вид ног, как и всего тела, зависит не только от формы, но и от их состояния. Момент, когда на ногах начинают заметно выделяться увеличенные вены или сине-бордовые сосудистые паутинки – сосудистые звездочки, не самый лучший в жизни не только женщин, но и мужчин. Ведь с этого времени демонстрация своих шикарных форм с помощью коротких юбочек и шорт заканчивается, появляется дискомфорт от осознания собственного несовершенства, довольно часто приводящий к снижению самооценки, а то и к затяжной депрессии. Предупредить Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь от курения. Соблюдайте режим труда и отдыха. Больше двигайтесь. Если у вас сидячая работа, старайтесь каждые полчаса вставать или делать физические упражнения ногами. И наоборот, если вы большую часть времени проводите стоя на ногах, при каждой возможности старайтесь ненадолго присесть. При этом не сидите, положив ногу на ногу. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, это тренирует мышцы ног и сосуды, улучшает кровообращение. Откажитесь от высоких каблуков. Когда отдыхаете дома, поднимайте ноги повыше. Физическая активность оказывает благоприятное воздействие на весь организм, в том числе и на сосудистую систему. Хорошо влияют на сосуды ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание. Полезны массаж и самомассаж, контрастный душ. А вот баня и сауна нежелательны. Начинаем лечение Если болезнь уже развилась, то ее необходимо срочно лечить. Без промедления обращайтесь к врачу, который поможет подобрать правильное лечение. В медицине имеются как консервативные, так и оперативные способы лечения. На начальном этапе заболевания применяются консервативные методы лечения: – соблюдение режима труда и отдыха; – диета; – избавление от избыточной массы тела; – лечебная физкультура, длительные прогулки, плавание; – исключение тяжелой физической нагрузки; – массаж; – специальный медицинский компрессионный трикотаж (эластичные чулки, колготки, гольфы); – комплекс витаминов для укрепления вен. В комплекс витаминов в первую очередь входит витамин Е. Содержится в бобовых, зеленом луке, яичном желтке, печени, растительном масле. Витамин С. Им богаты цитрусовые, черная смородина, плоды шиповника, сладкий перец, облепиха. Витамин РР (рутин). Его можно получить при употреблении шиповника, цитрусовых, черной смородины, рябины,чая. Биофлавоноиды – вещества, придающие яркую окраску ягодам и фруктам. Они способствуют разжижению крови, растворению тромбов. Ими богаты вишня, черешня, облепиха. Облегчить работу вен помогает жидкость. Пейте не менее 1,5-2 л воды в день. Правильно питаемся На вашем столе должны быть продукты с большим содержанием витаминов и клетчатки, овощи и фрукты обязательны. Необходимо ограничить употребление жиров и углеводов. Остановить варикоз Мороженое – один из древнейших десертов. Это сладкое лакомство готовили уже за 5 тысяч лет до нашей эры! Мороженое – прекрасное средство от стресса и от бессонницы. Не следует опасаться, что у вас заболит горло после мороженого. Многие врачи полагают, что мороженое полезно для горла. Это можно считать закаливанием. Нужно только откусывать небольшие кусочки, так слизистая оболочка горла постепенно привыкнет к холоду.Детям со слабым горлом не рекомендуется употреблять щербеты или мороженое из фруктового льда – они будут настоящим испытанием для чувствительной слизистой оболочки горла. Во фруктовом мороженом содержится меньше калорий, но в нем много сахара. Главное – это употреблять мороженое, сделанное из натуральных ингредиентов. При выборе мороженого внимательно изучите его состав. В молочном мороженом должно содержаться 3-8% жира, сахара – 20%, а в сливочном – 10% жира, 15% сахара. В качественном мороженом все ингредиенты указываются в граммах. Ешьте мороженое и наслаждайтесь. Главное – соблюдайте меру. В каждом уголке мира существовали и продолжают существовать свои традиции в приготовлении мороженого. Что интересно, в Китае смешивали кусочки фруктов не только со льдом, но еще и со снегом! А на Руси исстари был популярен такой вариант мороженого: его готовили из творога со сметаной, медом и сухофруктами, причем делали его обычно на Масленицу. Так что творожное мороженое можно считать фирменным вариантом этого лакомства нашей части света. Мороженое из творога Понадобится: 500 г творога, 1/2 банки сгущенного молока, 1/2 стакана обычного молока. Перемолоть блендером творог, влить сгущенное молоко и снова перемолоть, чтобы ингредиенты перемешались до однородности. Масса должна получиться пышной. Выложить смесь в формочки (любые, исключая силиконовые, нужно застилать пищевой пленкой, иначе мороженое прилипнет), убрать в морозильную камеру на 6 часов.Достать готовое мороженое из формочек, обернуть фольгой и убрать на хранение в морозилку. Перед подачей выложить мороженое из творога на тарелки, дать при комнатной температуре постоять 10 минут. Полить мороженое сиропом, вареньем, оформить ягодами или фруктами. Мороженое – полезная сладость ПРИГЛАШАЕТ КОВРОВЧАН И ГОСТЕЙ ГОРОДА НА ОТДЫХ! Санаторий-профилакторий ПАО «КМЗ» «Здоровье» www.kvmz.ru уютные номера четырехразовое питание массаж гимнастика душ Шарко бассейн тренажерный зал физпроцедуры подводный душ-массаж мини-сауна «Кедровый лекарь» Высококвалифицированный персонал санатория-профилактория ждет вас! г. Ковров, ул. Маяковского, д. 116 (49232) 9-40-06, 9-44-71, 3-19-33, 9-43-78 К вашим услугам различные виды индивидуальных программ: Бассейн работает 7 дней в неделю с 7.00 до 23.00. В будние дни с 7.00 до 17.00 значительные скидки. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Лиц. ЛО-33-01-001111 от 25.06.2012 года. Выд. Департаментом здравоохранения администрации Владимирской области. Реклама. путевки с питанием (1, 14, 20 дней, соответственно 1400, 14000, 25500 руб.), курсовки с полдником (10 дней – 8000 руб.), без питания (10 дней – 5100 руб.), возможность посещать оздоровительные процедуры до 21.00.
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4