22 6 февраля 2015 г. Ковровская неделя № 6 А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ Что полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом? По утверждению американских врачей, каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий. В 1960-х исследователь Иосиро Хатано разработал чрезвычайно популярную в Японии теорию «10 тысяч шагов». Согласно ей, человек, который проходит в день 10 тысяч шагов (8 километров), живет дольше, остается стройным и не страдает от проблем с давлением. здоровье недели Подготовлено по материалам интернета ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ реклама Âïåðâûå â Ðîññèè! Эксклюзивные технологии компенсации слуха Пробное ношение – бесплатно! Рассрочка платежа без % до 6 месяцев Центр слуха на Ленина, 29 Прием: вт., ср., чт., пт. с 11.00 до 17.00 Предв. запись. Возможен выезд на дом. Прием в другие дни и часы – по договоренности. Тел. 8-904-259-53-83 Услуги: измерение остаточного слуха, подбор, настройка, сопровождение на период адаптации (3 месяца), консультации, психологическая помощь. В наличии: новейшие слуховые аппараты зарубежных производителей, в т.ч. косметичные решения с микроаппаратами (невидимки), устройства беспроводной связи, полный ассортимент комплектующих ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. реклама Профилакторий «Заведенский», каб. 21 Тел.: 8-900-477-57-42, 8-906-612-13-88 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Профилактика заболеваний: Органов дыхания (бронхиальная астма, ларингит, тонзилит, фарингит, гайморит) Аллергии, депрессии, бессоницы Повышение иммунитета СОЛЯНАЯ ПЕЩЕРА (галокамера) Для взрослых и детей Лиц. ДЗО адм. Влад. обл. № ЛО-33-01-000870 от 27.11.11 ЛОР-ВРАЧ КРАСНОВ СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ ВЫЕЗД НА ДОМ Тел. 8-905-610-66-58 реклама В Японии не знают, что такое проблема ожирения. Из 100 человек всего у троих есть лишний вес.Для сравнения: в Америке пропорция–100 к 30.Как говорится, почувствуйте разницу. 1. Рыба, овощи, фрукты, рис и соя – основа полноценного рациона. Японская кухня неразрывно связана с рыбой и морепродуктами. Еще бы, ведь у берегов Японии живет более 3 тысяч видов рыб, и все их можно вкусно приготовить. Каждый японец съедает за год в среднем 68 кг рыбы, жители других стран – в 3-4 раза меньше. Благодаря такой морской диете организм в получает белки, минералы, йод, селен и, главное, жирные кислоты омега-3.Именно омега-3 отвечает за здоровье сердца и сосудов. 2. Миниатюрные порции и ритуал приема пищи. Японская порция на треть меньше западной. Мы предпочитаем наедаться «с запасом», а японец предпочитает выходить из-за стола с чувством легкого голода. 3. Ничего лишнего. Важно сохранить питательные вещества в блюдах, поэтому японцы предпочитают щадящую термическую обработку,почти не используют острые приправы и сложные соусы. Вместо тяжелых масел, сливочного и растительного, для жарки и заправки используется рапсовое масло или даси (бульон из рыбы и водорослей). 4. Меньше хлеба – больше риса. Что японцы едят постоянно? Правильно, рис. Причем как в качестве гарнира, так и отдельно или чтобы перекусить. 5. Завтрак – энергия на весь день. Японцы не насыщаются с утра быстрыми углеводами, как мы. Сладкие каши, булочки, оладушки, яичница дают всплеск энергии, и уже через 2 часа появляется голод. Завтрак в Японии более основателен: рис, кусочек лосося и обязательно зеленый чай. 6. Десерт раздели с другом. Японцы тоже любят сладости, только едят их очень маленькими порциями, в 2-3 раза меньше наших. Кроме того, многие японские десерты полезнее наших. Они созданы на основе мармелада из морских водорослей и обходятся без сливок и калорийных кремов. 7. Больше движения! Несмотря на сидячую работу, японцы стараются больше двигаться: ходить пешком даже на большие расстояния, использовать лестницы, а не лифты, велосипеды – вместо машин. 8. Чайная церемония – постигни дзен. Япония – страна чая. Зеленый чай здесь пьют круглые сутки. За едой, перед сном, с утра для тонуса. Зеленый чай – это чудодейственное средство от любого недуга, считают японцы. В ресторанах зеленый чай подается бесплатно. Вот и весь секрет японского долголетия! Следуя этим правилам, вы не только улучшите состояние своего здоровья, но и сможете изменить само отношение к миру. Начните с малого, ведь «даже путь в тысячу ли начинается с одного шага». Ячмень – это воспалительное заболевание глаза, а именно–желез века (сальных или потовых). Ячмень на глазу может быть наружным или внутренним. При ячмене помогут следующие народные средства. • Настой ц в е т к о в календулы: 10-15 сухих цветков растения всыпьте в стакан кипятка, настаивайте в течение получаса, затем процедите. Применяйте для примочек или компрессов. • Сок алоэ: свежесрезанный лист промойте, отожмите сок и разведите его кипяченой водой в соотношении 1:10. Применяйте в виде примочек. • Настой травы льнянки обыкновенной: 1 ст. ложку травы всыпьте в стакан кипятка. Применяйте в виде примочек. • 4-5 раз в течение дня съедайте по 5-6 сухих маленьких желтых корзинок пижмы, запивая их водой, при необходимости повторите и продолжайте до тех пор, пока ячмень не пройдет. • Чайную ложку семян укропа разотрите в ступке и залейте 2 стаканами воды, доведите до кипения и дайте настояться 5 минут. Процедите, остудите. Смачивайте в отваре ватный тампон и, отжав, прикладывайте к ячменю несколько раз в день. Восемь заповедей японского здоровья Первая помощь при ячмене Появление сосудистых звездочек на ногах означает, что состояние ваших капилляров ухудшилось. Это происходит из-за ряда причин: большая нагрузка на ноги, неправильное питание, нарушение кровообращения, функций кишечника и печени, большая прибавка в весе, злоупотребление солнцем, алкоголем и др. Если у вас на ногах появились сосудистые звездочки, добавьте в рацион ягоды вишни и черешни, натуральные соки. В течение дня давайте больше отдыха ногам. Старайтесь хотя бы два раза в день ложиться на 20-30 минут, приподнимая их как можно выше. Если вам приходится много сидеть, используйте для ног подставку 15-20 см высотой. Если же вы большую часть времени проводите стоя, то чаще переминайтесь с ноги на ногу, двигайте пальцами, приподнимайтесь на носочки. Займитесь физическими упражнениями. Они помогут активизировать сосуды и мышцы ног, повысить их тонус и улучшить венозный отток. Упражнение 1. Встаньте ровно, ноги расставьте на ширину 15-20 см. Медленно приподнимите пятки на 5-6 см от пола и резко опустите их назад. Повторите 12-15 раз. Упражнение 2. Переместите вес тела на носки, приподняв от пола пятки. Задержитесь в этом положении на 3-4 секунды. Плавно перенесите вес тела на пятки, приподняв от пола носки, и зафиксируйте положение тела на 2-3 секунды. Делайте упражнение в течение минуты. Упражнение 3. Выполняйте ходьбу на месте: пятки немного приподнимайте, а носки не отрывайте от пола. Длительность упражнения 4-5 минут. Упражнение 4. Поднимите правую ногу, согнув ее в колене под углом в 90 градусов. Выполняйте вращательные движения стопой сначала внутрь, затем наружу (по 30 секунд в каждом направлении). Повторите упражнение левой ногой. Сделайте 2-3 подхода. Упражнение 5. Приподнимите сначала правую ногу от пола и слегка потрясите ею (4-6 секунд), затем левую. Выполните 3-4 подхода. После упражнений рекомендуется сделать контрастный душ для ног, не менее 3-4 минут на каждую ногу. Одним из самых известных способов борьбы с сосудистыми звездочками на ногах является применение домашнего яблочного уксуса. Протирайте им проблемные места в течение месяца 3 раза в день. Хорошо подходят для лечения зеленые помидоры. Нарежьте их кружочками и приложите к местам появления сосудистых звездочек, после чего зафиксируйте при помощи бинта. Выполняйте процедуру 1-2 раза в день продолжительностью не более 3 минут. Сделайте ванночку из отваров коры дуба и ромашки. Залейте кипятком в одной посуде измельченную кору дуба (3 ст. ложки на 0,5 л воды), в другой – ромашку (100 г на 1 л воды). Настаивайте в течение 2 часов. Процедите оба отвара и смешайте их вместе. Принимайте ванночку на протяжении 30-35 минут. Сильный лечебный эффект дает ванна с хвоей сосны. В течение 10 минут отваривайте на медленном огне в литре воды 2 стакана хвои. Затем процедите, добавьте настой ромашки (100 г на 1 л воды), при необходимости разбавьте холодной водой. Продолжительность процедуры 30-40 минут. Перед применением вышеуказанных средств и методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением. Обильное выпадение волос – один из доводов в пользу ношения шапки зимой. Красавицам, чтобы не рисковать собственным здоровьем, можно посоветовать приобретение модных беретов, палантинов, шарфов. В крайнем случае можно набросить на голову капюшон – так и прическа не слишком пострадает, и здоровье будет сохранено. При каких температурах допускаются прогулки без шапки? Согласно врачебным рекомендациям, прогулки без шапки в холодное время года будут безвредны для организма при температуре воздуха не ниже -5°С при отсутствии ветра и осадков. Однако не нужно следовать этой рекомендации, если недавно было перенесено ОРЗ или любое заболевание дыхательной системы. Людям с ослабленным иммунитетом также нежелательно ходить зимой без шапки даже при температурах выше нуля. Частые прогулки в морозную погоду без шапки чреваты сильными головными болями, переходящими в мигрени, и активизацией герпеса. Насколько опасно ходить зимой без шапки? Стремление выглядеть модно, выражаемое отсутствием на голове шапки, рано или поздно плохо отразится на здоровье, вызвав серьезные последствия. Насморк, «стрельба» в ушах, боль в горле – это самые первые признаки заболеваний, вызванных халатным отношением к собственному здоровью. Воспаление миндалин, отит, гайморит, ангина и даже менингит – патологии достаточно серьезные, и справиться с ними организму будет непросто. Отдельно стоит отметить осложнения менингита – инфекционного заболевания, опасного поражением центральной нервной системы. У некоторых людей, его перенесших, впоследствии развивались слепота, глухота, эпилепсия. Однако самым страшным последствием менингита можно назвать явление, когда нормальный, здоровый психически человек превращался в умственно отсталого. Реакция волос на низкие температуры. Ж енщины объясняют свое нежелание носить шапку тем, что будет испорчена прическа. Но если ходить зимой без шапки,то к весне и прическу уже будет делать не из чего. Истонченные секущиеся волосы, утратившие естественный блеск из-за плохого кровоснабжения переохлажденной кожи головы, станут результатом зимних прогулок с непокрытой головой. Бывает, что некоторые люди жалуются на излишнюю жирность волос, обусловленную якобы длительным ношением шапки. Но ведь источником проблемы является не сам головной убор, а жирная себорея – дерматологическое заболевание, справиться с которым можно при помощи себорегулирующих препаратов. Стоит ли ходить зимой без шапки? Как лечить звездочки на ногах
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4