22 12 декабря 2014 г. Ковровская неделя № 50 реклама Лиц. ДЗО адм. Влад. обл. № ЛО-33-01-000870 от 27.11.11 ЛОР-ВРАЧ КРАСНОВ СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ ВЫЕЗД НА ДОМ Тел. 8-905-610-66-58 реклама Впервые в России! Эксклюзивные технологии компенсации слуха Пробное ношение – бесплатно! Рассрочка платежа без % до 6 месяцев Центр слуха на Ленина, 29 Прием: вт., ср., чт., пт. с 11.00 до 17.00 Предв. запись. Возможен выезд на дом. Прием в другие дни и часы – по договоренности. Тел. 8-904-259-53-83 Услуги: измерение остаточного слуха, подбор, настройка, сопровождение на период адаптации (3 месяца), консультации, психологическая помощь. В наличии: новейшие слуховые аппараты зарубежных производителей, в т.ч. косметичные решения с микроаппаратами (невидимки), устройства беспроводной связи, полный ассортимент комплектующих ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. здоровье недели Подготовлено по материалам интернета ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Зима, холода, короткий световой день, нехватка солнца… И все это растягивается на несколько долгих месяцев. Мы затемно встаем и затемно возвращаемся с работы. Организм мужественно борется с неблагоприятными условиями, и все же нас часто настигают вялость, сонливость и даже хандра. До конца преодолеть зимние невзгоды нам не дано – так уж устроена природа, что зимой жизненная активность ослабевает. Но вполне в наших силах снизить зимнюю нагрузку на организм, помочь ему и себе с честью и наименьшими потерями преодолеть темный и холодный сезон. Ничего важнее для здоровья и самочувствия, чем правильный образ жизни и правильное питание, не придумано. А это значит, что в трудное зимнее время надо сохранять позитивный взгляд на вещи, не забывать о физической активности, чаще бывать на свежем воздухе и полноценно питаться. Полноценное зимнее питание Но что считать полноценным питанием в зимний период? Есть довольно распространенное мнение, что зимняя пища должна быть пожирнее, покалорийнее и ее должно быть побольше. Здесь есть здравое зерно – голодать в холода действительно не следует, и калорий должно быть в достатке. Но все дело, как всегда, в балансе: полноценное питание – это прежде всего сбалансированное питание с определенными сезонными поправками. Калорийность зимней пищи должна быть выше, чем летней. Это достигается повышенным употреблением блюд из рыбы, птицы, мяса, в которых содержатся «тяжелые белки». В плане питательности и калорийности к этим блюдам примыкает всем нам известное и многими любимое сало. Один-два кусочка хорошего сала в день рекомендуют даже диетологи. Потому что сало – из разряда зимней согревающей еды. А еще в нем содержится полиненасыщенная арахидоновая кислота, необходимая сердечной мышце. Упор на калорийность и белки не означает, что с утра до вечера надо есть мясо, рыбу и сало. Вовсе нет. И рыба, и красное мясо, и курятина должны присутствовать в рационе, перемежая друг друга чуть ли не ежедневно, но ни в коем случае не вытеснять другие продукты. Скажем, «мясные» белки не служат заменой молочным, так что их необходимо совмещать. Безусловно, не обойтись зимой и без углеводов. Исключение их из рациона грозит снижением иммунитета и возможностью легко подхватить простудные вирусные заболевания. Энергоемкие продукты, такие как хлеб, каши и различные злаки, лучше употреблять в первой половине дня, а белковую пищу – мясо или рыбу с овощами, как и молочные продукты – во второй. Не забыть про витамины Кроме калорий в холодный и темный сезон нам обязательно нужны витамины. Надо делать упор на овощи вашего климатического пояса, хранящиеся с осени и сохраняющие полезные витамины, минералы и микроэлементы: это тыква, капуста, морковь, свекла, пастернак, репа, топинамбур, репчатый лук, чеснок и картофель. Ягоды, которые заморозили летом сразу после сбора, гораздо полезнее выращенных зимой на гидропонике овощей и ягод из супермаркета. Свежая зелень богата фитонцидами, которые помогают организму бороться с инфекциями, поэтому зимой особенно часто нужно включать в меню петрушку, укроп, зеленый лук и различные виды салатов. Моченые яблоки и квашеную капусту тоже стоит есть чаще, поскольку в них содержится много витамина С. Этот витамин не только укрепляет иммунитет, но еще и борется с преждевременным старением, защищает клетки от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Витамином С богаты цитрусовые. При этом за счет толстой кожуры тех же апельсинов аскорбинка отлично «хранится» в них вплоть до поздней зимы. Есть еще один замечательный для зимы фрукт – хурма. Клетчатки, столь полезной для правильного пищеварения, в ней больше, чем в яблоках. Мякоть хурмы обладает антибактериальными свойствами, поэтому при простуде и кашле можно не только включить ее в рацион, но и полоскать горло соком хурмы, разбавленным водой, – это обязательно поможет. А еще в хурме много бета-каротина (для зрения), калия (для сердца) и йода (для щитовидной железы). Это интересно Как питаются коренные народы Севера, где зима совсем долгая и суровая? У коренных народов Севера пищевой рацион традиционно состоял в основном из мясных, рыбных и молочных продуктов, и у них исторически сформировался белково-липидный, или северный, тип обмена, который передавался из поколения в поколение. К этому типу обмена у них приспособлены все ферментные системы, расщепляющие белки, жиры и углеводы до конечных компонентов, усваивающихся организмом. У коренных северных народов энергетический обмен переключен с углеводного типа на жировой; усилен липидный обмен за счет пищевых источников жира, то есть быстрого «сгорания» не эндогенного (внутреннего), а экзогенного (пищевого) жира. Поэтому они могут употреблять большее количество мяса и жира (эскимос, например, может съесть за день 6-8 кг мяса). Коренные жители Севера, занимающиеся традиционными северными видами хозяйствования, например оленеводы, редко страдают ишемической болезнью сердца и артериальной гипертонией. Эпидемиологические исследования, выполненные на Крайнем Севере, в частности на Чукотке, показали, что среди жителей прибрежных районов, потребляющих в пищу большое количество рыбы и морепродуктов, атерогенные изменения крови и атеросклероз распространены в значительно меньшей степени, чем в Новосибирске или Москве. Мясо северного оленя, между прочим, – это высококачественный белковый продукт и ценный источник витаминов. Достаточно сказать, что аскорбиновой кислоты в оленине в 4-5 раз больше, чем в говядине. В 100 г оленины содержится столько витаминов, сколько необходимо человеку в сутки. Благодаря оленине северные народы почти не болели цингой. При авитаминозах и нарушениях обмена веществ, для профилактики всевозможных заболеваний, при малокровии рекомендуют оленину, оленью печень, оленью кровь. Благодаря микроэлементам мясо северного оленя считается лечебным. В нем есть железо, цинк, медь, кобальт, марганец и молибден. Аборигены Севера никогда не пренебрегали никакими дарами природы. Кроме мяса и рыбы в ход всегда шли морские растения, разнообразные моллюски, грибы, ягоды, орехи, травы и корни растений. Заушные, карманные, цифровые, сверхмощные: от 6200 до 17000 руб. Выезд на дом: тел. 8-922-503-63-15 НАМ ДОВЕРЯЮТ 8 ЛЕТ! реклама Имеются противопоказания. Консультация у специалиста СЛУХОВЫЕ АППАРАТЫ 18 декабря с 10.00 до 11.00 ДК им. Ленина ИП Коробейникова Е.М. Св-во № 305183220300021 от 22.07.2005, г. Ижевск При сдаче старого аппарата скидка на новый до 2000 руб.! И полезные товары: Картина-обогреватель. Ультразвуковые стиральные машинки. Ультразвуковые отпугиватели грызунов. Ледоходы-защита от падений зимой. Москитная сетка с магнитами на дверь. Аппликатор Ляпко. Гриб «Копринус». Зимняя еда Грипп. Казалось бы, банальное заболевание. Практически каждый человек в своей жизни хоть раз переболел гриппом. А многие болеют каждый год. Но грипп не настолько безобидная болезнь, как может показаться. МИФ ПЕРВЫЙ Лечить грипп бесполезно, лечи не лечи, все равно он пройдет за неделю. Многочисленные исследования показывают, что больные, которым была назначена антивирусная терапия, выздоравливали на 3-4 дня раньше. У них раньше спадала температура и исчезали прочие симптомы гриппа. Причем, чем раньше после появления первых признаков болезни начиналось лечение гриппа, тем большей эффективностью оно отличалось. Лечение, начатое через несколько дней после первых признаков заболевания, давало минимальный эффект. Отсюда можно сделать вывод: лечить грипп необходимо, и чем раньше, тем лучше. МИФ ВТОРОЙ Грипп – пустяковая болезнь, не стоит обращать на него внимания. Еще одно заблуждение, которое может иметь очень нехорошие последствия. Практика показывает, что грипп относительно безопасен только при вовремя начатом лечении и соблюдении постельного режима. Дело в том, что при гриппе восприимчивость к агрессии внешней микробной среды значительно падает, поэтому могут начаться различные осложнения, которые являются весьма серьезными. Некоторые из этих осложнений смертельно опасны, например менингит, энцефалит и т. д. Кроме того, при переносе высокой температуры на ногах значительно возрастает нагрузка на сердце, что вызывает повышенный его износ и также грозит весьма неприятными последствиями. МИФ ТРЕТИЙ Избежать заболевания гриппом во время эпидемии практически невозможно. Это весьма распространенный миф. Но грипп не неизбежен, это нужно твердо уяснить. Методы профилактики гриппа можно разбить на две группы: средства предотвращения попадания вируса в организм и средства повышения иммунитета организма. МИФ ЧЕТВЕРТЫЙ «Бабушкины» методы на грипп не действуют. Многие, особенно молодежь, начисто отрицают богатый опыт народной медицины, предпочитая всевозможные современные препараты. Однако врачи далеко не столь радикальны в выборе методов лечения и признают эффективность многих «бабушкиных» рецептов. Народные методы лечения позволяют снять многие неприятные симптомы гриппа. Наиболее эффективны рецепты, в состав которых входят растения, богатые витамином С. Это настои и отвары из шиповника, липового цвета, сухих плодов черной и красной смородины, клюквы. Для снижения температуры помогают отвары липового цвета и листьев малины, чай с медом и малиновым вареньем. Эти средства имеют выраженный потогонный эффект и выводят токсины через кожу. Чтобы уменьшить боли в горле, подойдут такие народные методы, как полоскание отваром ромашки, эвкалипта, настойкой календулы. На основе народных рецептов разработаны вполне современные средства. Например, «Прополки» – леденцы с прополисом, шиповником, соком малины и витамином С, которые снимают воспалительные процессы полости рта и горла и предотвращают вторичные бактериальные инфекции. ПОДВЕДЕМ ИТОГИ Грипп обычно протекает довольно легко, и через 7-10 дней больной выздоравливает. Но, будучи перенесенным на ногах или без должного лечения, грипп может грозить опасными осложнениями. В любом случае до болезни дело лучше не доводить, помнить о профилактике, вести здоровый образ жизни и внимательно относиться к своему организму. Будьте здоровы! Кажется, грипп начинается…
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4