22 31 октября 2014 г. Ковровская неделя № 44 здоровье недели ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ реклама Лиц. ДЗО адм. Влад. обл. № ЛО-33-01-000870 от 27.11.11 ЛОР-ВРАЧ КРАСНОВ СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ ВЫЕЗД НА ДОМ Тел. 8-905-610-66-58 А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ Очень часто можно услышать фразу: «Мне продуло шею». В медицине это состояние называется миозитом и является воспалением мышц шеи и спины в результате воздействия на них потока воздуха. Шея является одной из самых незакрытых частей тела. Порой достаточно пройтись по улице без шарфа – и все, продуло шею! Сквозняки, постоянное напряжение мышц шеи и спины – все это негативные факторы, влияющие на воспаление мышц шеи. Каждый поворот головы вызывает нестерпимую боль, а к шее даже прикоснуться невозможно. В похожей ситуации необходимо идти к врачу для решения вопроса, как лечить, если продуло шею. Самостоятельно применять какие-либо подручные средства не рекомендуется. До визита к врачу необходимо обеспечить расслабление воспаленных мышц.Для этого выполняются следующие действия. Обеспечить сухое тепло. Для этого нужно обернуть шею теплым шарфом, платком или шалью. Эффективнее будет сделать это после нанесения мази. Если мази под рукой не оказалось, то можно сделать сухой горячий компресс на шею. Для этого необходимо небольшое количество разогретой на сковороде соли, помещенной в тряпочный мешочек, приложить к простуженному месту. Главное, чтобы соль не была слишком горячей, а то можно получить ожог. Не нужно совершать резких движений. Причем это касается не только шеи, но и всего тела. Передвигаться следует медленно и плавно, во избежание сильных и резких болей в шее. Простуженную область нужно слегка помассировать. Движения должны быть мягкими, плавными и осторожными. Лучше всего обратиться к специалисту по массажу – он в точности знает, где нужно разминать, когда продуло шею. Застуженная шея хорошо поддается лечению народными средствами. К примеру, противовоспалительным действием обладает компресс, который делают на основе полевого хвоща и сливочного масла. Нужно растереть 1 ст. ложку масла с 4 ложками сушеной травы, нанести смесь на полиэтилен и приложить на ночь в область шеи, не забыв при этом укутать ее. А для того чтобы не искать ответы на вопрос, как лечить шею, если ее продуло, нужно заботиться о своем здоровье. Не зря нас родители с детства приучают тепло одеваться. В ветреную и холодную погоду нужно всегда надевать шарф. Витаминный календарь для детей достаточно легко составить из сезонных овощей и фруктов, главное – знать, где искать необходимые ингредиенты. ОСЕННИЙ РАЦИОН Витамин D, или витамин солнца, вырабатывается в организме в основном при воздействии солнечных лучей, поэтому в последние теплые дни осени почаще выводите детей на природу. От этого витамина зависит состояние костей и зубов. Можно получить витамин D и из рыбьего жира, сливочного масла, селедки, некоторых сортов рыбы. От витамина К зависит, как сворачивается кровь и как скоро заживают раны. Если витамина К достаточно, то у ребенка не будет носовых кровотечений и случайных синяков. Получают витамин К из различных видов капусты (кольраби, красной, цветной), которые актуальны осенью, а также бурого риса, курицы, сыра, морской капусты, шпината, овсянки. Фолиевая кислота формально не является витамином, но также участвует в важных процессах организма. Она стимулирует кровообращение, отвечает за генетический материал. Если ее достаточно, не будет анемии. Получают эту полезную кислоту из помидоров, черного хлеба, шпината или капусты (до 250 г в сутки). ЗИМНЯЯ ТРАПЕЗА Ниацин, или витамин В3, важен для функционирования сердца и здоровья нервов. К тому же он позволяет брать из потребляемой пищи как можно больше энергии и важен для вывода токсинов из организма. Получить ниацин можно из куриного филе и филе селедки (до 150 г), пророщенной пшеницы и грибов (300 г). Пантотеновая кислота помогает преодолевать последствия простудных и многих других заболеваний, выводит токсические вещества, позволяет крепко спать и кушать с аппетитом. Получают пантотеновую кислоту из вареных яиц, гороха и чечевицы, куриной печени и шампиньонов (до 200 г), а также из капусты брокколи. Также зимой очень важны витамины А и С – они позволяют ребенку быть более устойчивым к инфекциям и не болеть. ВЕСЕННИЕ ВИТАМИНЫ Тиамин (витамин В1) отвечает за нормальный углеводный обмен и состояние нервной системы. Благодаря В1 понижается утомляемость, стабилизируется настроение. Искать этот витамин следует в зеленом горошке (суточная норма – 400 г), семечках (60 г), нежирной свинине (200 г), лещине (130 г), а также черном хлебе. Витамин В6 стимулирует мыслительные процессы, обеспечивает нормальное кровообращение, отвечает за спокойный сон и внимание. Найти его можно в говядине, особенно печени (до 200 г), сое (160 г), постной свинине (50 г). Витамин В12 укрепляет иммунитет, снижает раздражительность, дает энергию. Его получают из творога (до 320 г), лосося и другой рыбы (80 г), свинины (60 г). Биотин (витамин Н) обеспечивает здоровье волос и ногтей, нормальное потоотделение, мужскую половую функцию. Найти его можно в черном и сером хлебе и других изделиях из муки грубого помола, чечевице (до 300 г), вареных яйцах (2 штуки), цукини (до 300 г). ЛЕТНЕЕ ИЗОБИЛИЕ Ретинол (витамин А) нужен летом для защиты от ультрафиолета, а также чтобы улучшить зрение, состояние кожи, волос и слизистых. Особенно важен ретинол в период роста зубов. Чтобы получить необходимую дозу витамина А, нужно есть морковь (не менее 100 г в сутки), сою (100 г), шпинат (200 г), абрикосы и сладкий перец (около 100-150 г). Витамин С, вероятно, самый известный из всех витаминов, отвечает за крепкий иммунитет и способность организма сопротивляться всем видам вредных воздействий. Он предупреждает анемию и благотворно влияет на кровь. Самые хорошие источники витамина С – свежая капуста (до 150 г), киви, апельсины, черная смородина и даже картошка и болгарский перец (порции до 300 г). Витамин Е способствует быстрому заживлению ран, порезов, ожогов. Полезен он также для всех больных диабетом. Летом витамин Е можно получить из редьки и редиса (до 250 г), авокадо, фенхеля (200 г) и орехов (миндаля). Витамин В2 очень важен для детей, так как отвечает за рост, энергию и нормальное развитие многих систем и органов. Важен этот витамин также для состояния глаз и кожи. Получить его ребенок может из творога (до 150 г нежирного продукта), черного хлеба, рыбы, молока (по стакану в день). Каждое время года богато своим набором витаминов. Позаботьтесь о том, чтобы ваш малыш мог получать правильное, здоровое и рациональное питание. Витаминный календарь для детей реклама Впервые в России! Эксклюзивные технологии компенсации слуха Пробное ношение – бесплатно! Рассрочка платежа без % до 6 месяцев Центр слуха на Ленина, 29 Прием: вт., ср., чт., пт. с 11.00 до 17.00 Предв. запись. Возможен выезд на дом. Прием в другие дни и часы – по договоренности. Тел. 8-904-259-53-83 Услуги: измерение остаточного слуха, подбор, настройка, сопровождение на период адаптации (3 месяца), консультации, психологическая помощь. В наличии: новейшие слуховые аппараты зарубежных производителей, в т.ч. косметичные решения с микроаппаратами (невидимки), устройства беспроводной связи, полный ассортимент комплектующих ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. По данным исследований, более 35% россиян не могут прожить без своего мобильного телефона. А почти половина граждан России готовы отказаться от сотового телефона только в случае крайней необходимости. Психологи убеждены – это уже не просто желание всегда оставаться на связи. Это новое психологическое расстройство – мобиломания. Подверженные такой зависимости люди, забыв или потеряв свой телефон, испытывают стресс, постоянную раздражительность и склонны проявлять немотивированную агрессию. Узнать такого пациента в толпе очень просто. Люди, подверженные сотовой зависимости, стараются не держать мобильный телефон в сумке, а класть его в карман или нести в руке. Из-за постоянного страха остаться без средства связи они дотрагиваются до телефона каждые 4 минуты. Как лечиться от мобиломании? Ограничьте или количество звонков и SMS (максимум до 5 звонков и 10 эсэмэсок в день), или количество «рабочих» часов, когда телефон включен (максимум 5 часов в день), или количество денег на оплату связи. А главное, помните: телефон – для человека, а не человек – для телефона. Опять продуло шею Мобиломания: сесть на телефонную диету! Смесь творожная Морковь очистить, промыть и натереть на мелкой терке. В кастрюлю уложить мелко нарезанный огурец, морковь. На овощи уложить крупу и залить горячей соленой водой. Смесь довести до кипения и настаивать 10 минут. В теплую овоще-крупяную смесь добавить молоко. Все тщательно перемешать и выдержать в теплом месте до сквашивания молока. Готовый продукт охладить и подавать к столу. 0,5 л молока, 1 морковь, 1 ст. ложка нарубленного свежего огурца, 1/2 стакана воды, 2 ст. ложки пшеничной крупы, соль по вкусу. Салат картофельный с кальмарами Филе кальмара отварить и нарезать соломкой. Сварить яйцо, картофель и морковь. Нарезать мелкими кубиками, добавить нарезанные огурец и яблоко. Заправить сметаной, украсить зеленью. Еда для будущих мам Что курильщики живут меньше? Исследование, подтверждающее вред курения, провели ученые из Оксфордского университета. Они в течение 12 лет наблюдали более миллиона женщин, которые родились в 1940-е годы. Сначала, в 1996-м, его участницам (тогда в возрасте около 55 лет) предложили заполнить анкету с вопросами об их образе жизни. Исследователи обращались к ним с такой просьбой каждые три года. Из участниц исследования 20% были активными курильщиками, 28% сообщили, что бросили курить, и 52% не курили никогда. К 2011 г. 66 тысяч принимавших участие в анкетировании, умерли. При обработке данных выяснилось, что курильщики умирали значительно чаще, чем некурившие или бросившие курить. Причем даже то, в каком возрасте отказались от сигарет, имело значение. Например, женщины, бросившие курить до 30-ти, умирали значительно реже, чем те, кто бросил уже после 40 лет. Повышенная смертность среди курильщиков была вызвана в основном заболеваниями, связанными с курением, такими как рак легких. ЭТО ИНТЕРЕСНО Волосы на голове растут со скоростью 15 см в год (примерно 0,3-0,4 мм в день). Рост волос, как и их выпадение, происходит без определенной периодичности. В отличие от людей у других млекопитающих линька происходит циклично и сезонно. Человек чихает приблизительно со скоростью 160 км в час, а кашляет со скорость 97 км в час. Самая маленькая кость в человеческом организме – это стремечко (слуховая косточка), которая находится за барабанной перепонкой. По размеру она всего 2,5-3,3 мм в длину, не больше рисового зернышка.
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4