22 28 июня 2013 г. Ковровская неделя № 26 здоровье недели ЛОР-ВРАЧ КРАСНОВ СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ ведет прием в СП «Здоровье» ОАО «КМЗ» по адресу: ул. Маяковского, д. 116, каб. 203 ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ, ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛОР-ОРГАНОВ У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ Проф. осмотры, устройство на работу, ДДУ, спортшколы, МСЭ. Выезд на дом Тел. 8-905-610-66-58 реклама Лиц. ДЗО адм. Влад. обл. № ЛО-33-01-000870 от 27.11.11 Ñëóõîâûå àïïàðàòû, ìèêðîàïïàðàòû (íåâèäèìêè) Диагностика слуха, подбор, настройка. Сертификаты, гарантия 2 года Пр-т Ленина, д.48, аптека № 44 «Центральная» среда, четверг с 11 до 13 ч. Тел. 8-904-259-53-83 реклама ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Страница подготовлена по материалам интернета Как не поправиться в отпуске Жарко, душно, организм требует: пить, пить и пить! Ученые подсчитали: если организм теряет в сутки 1 л жидкости, то мы мучаемся от жажды; если 2 л – то снижается умственная активность, если 3 л – кружится голова. А стоит организму потерять 4 л и больше, может случиться обморок или сердечный приступ. Прием лишней жидкости вредит организму. Появляется чрезмерная потливость, страдают от перегрузки почки и сердце. Чем же утолить жажду в летний зной? Какие напитки в жару пить полезно, а от каких лучше отказаться? ЧАЙ Чай, по мнению ученых, это лучшее средство для утоления жажды – его требуется на треть меньше, чем воды. Только его не нужно употреблять горячим – лучше охлажденным до 18 градусов. Остановите выбор на зеленых сортах чая, каркаде или заварите листочки мяты. В пользу зеленого чая говорит высокое содержание в нем витамина Р, который положительно воздействует на сосуды. Каркаде содержит много лимонной кислоты, и эта кислинка быстро утолит жажду. В Египте каркаде не заваривают, а варят — несколько минут кипятят на огне: египтяне заверяют, что так вкус лучше. Правильно заваренный каркаде крепит сосуды, уничтожает холестерин, улучшает обмен веществ и успокаивает . А мятный чай знаменит своим охлаждающим свойством. ВОДА Самый дешевый напиток. Употребление воды не только освежает, но и снимает усталость. Воду используйте слегка подсоленную (1/2 ч. л. поваренной соли на 0,5 л воды) и лучше талую. Тем более, проведенные опыты доказывают, что размороженная вода на протяжении 3 часов обладает особыми живительными свойствами. Лимонная настойка – хорошее средство для утоления жажды. Полезный напиток можно приготовить самостоятельно дома: фруктовое пюре разбавить минеральной водой и добавить немного сахара. КВАС Незаменимым напитком во время жары считается домашний квас, который мгновенно утоляет чувство жажды. Кроме этого в напитке находятся специальные бактерии, которые способствуют хорошему пищеварению. При регулярном потреблении квас улучшает работу нервной системы. Самый известный и распространенный – хлебный . В нем много витаминов группы В, которые нужны организму, особенно женскому. СОКИ Летом хорошо помогают томатный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый и кизиловый соки. Соки с мякотью утоляют жажду гораздо хуже. Однако они содержат клетчатку, пектин, жирорастворимые витамины. Поэтому их питательная ценность выше. В жаркую погоду лучше всего пить разбавленный сок. Дело в том, что такие напитки быстрее всасываются и приносят облегчение. ПИВО К сожалению, любимый многими «хмельной нектар» содержит алкоголь. Дело даже не в пивном алкоголизме, а в том, что спиртные напитки не могут полноценно восполнить потерю воды. Кроме того, пиво калорийно, а значит не подходит тем, кто следит за фигурой. Современные медики определили, что для утоления жажды можно выпить в день: женщинам не более 0,3 л пива, мужчинам – 0,5. Причем выбирать нужно светлые, неплотные сорта (не крепче 4%) – они лучше всего утоляют жажду. А вот пить лимонад и другие сладкие газированные напитки не рекомендуется. Кроме еще большего желания пить ничего от них ждать не стоит. Такое питье негативно сказывается на здоровье и самочувствии людей. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: – не заставляйте себя пить, когда не хочется. Излишнее количество воды повышает нагрузку на все органы, особенно на почки и сердце; – если почувствовали жажду, не бросайтесь ее утолять немедленно, достаточно прополоскать рот водой, и жажда проходит; – не употребляйте жидкости слишком холодные. Они не восполняют дефицит влаги, дольше задерживаются в желудке и возбуждают потовые железы. Чтобы победить жажду, выбирайте жидкости 14-18 градусов; – обмануть жажду можно, если брызнуть или смочить водой запястья, локтевые сгибы или место под коленной чашечкой. Что пить в жару? Лето в самом разгаре. Вместе с летними радостями и отдыхом этот теплый сезон несет высокую температуру воздуха, сухую погоду и такую серьезную проблему со здоровьем, как тепловой или солнечный удар. К сожалению, никто не застрахован от коварства солнца. Ничто не предвещало беды, и вдруг... Перед глазами замелькали разноцветные пятна, закружилась голова, появилась слабость. Мало кто принимает солнечный удар всерьез. Подумаешь, голову напекло, однако большинство медиков уверены в обратном. В принципе у теплового или солнечного удара схожие симптомы и их проявление, только при солнечном ударе последствия значительно хуже – более высокая температура и, как правило, необходимо дольше времени на восстановление организма. Оба удара возникают, когда человек долгое время находится на жаре (тепловой удар) или под прямыми лучами солнца (солнечный удар). Следует отметить, что больше других подвержены солнечным и тепловым ударам пожилые люди, дети и люди, страдающие сахарным диабетом, у кого больное сердце, кожные заболевания, а также те, кто страдает от алкоголизма. Как лечить солнечный и тепловой удары самостоятельно? В первую очередь нужно спрятаться от солнца и начать пить много воды, это необходимо для борьбы с обезвоживанием. Второй, самый важный шаг – расслабиться в прохладном и затененном месте. Протрите все тело с помощью губки, смоченной в холодной воде, или примите душ. В случае если на вас надета плотная, облегающая одежда, то лучше ее снять. Очень эффективен при солнечном ударе лук. Можно натереть луковым соком ладони и подошвы ступней. Избегайте употребления алкоголя, а также курения и физических упражнений, пока вы не почувствуете себя лучше. Придерживайтесь постельного режима около двух дней, чтобы вылечить солнечный удар полностью. Если вовремя не оказать пострадавшему помощь – человек может потерять сознание. Кожные покровы бледнеют, губы синеют, пульс частый, дыхание неравномерное. В крайне тяжелых случаях может произойти даже остановка сердца и дыхания. Тут уже без врача не обойтись. В ожидании скорой помощи: холод, покой, нашатырь под нос и подсоленная вода (1 ст. л. на 0,5 л воды). Соль поможет восстановить нормальный состав жидкостей в организме пострадавшего. При солнечном ударе, помимо перегрева тела, может быть и ожог– как следствие воздействия солнечных лучей на кожу. В таком случае – смажьте это место вазелином или любым растительным маслом. В течение трех-четырех дней воздержитесь от пребывания на солнце.Для более глубокого солнечного ожога характерны пузыри на покрасневшей коже, наполненные желтоватой жидкостью. Когда пузырей много и они крупные, ни в коем случае не проявляйте самодеятельности, а обращайтесь к врачу. Чтобы уберечься от теплового и солнечного удара, избегайте длительного пребывания на солнце. На пляже первые 2-3 дня находитесь в тени. Вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут, затем время можно постепенно увеличить. Загорать лучше не лежа, а в движении, солнечные ванны принимать в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды. Полезно сочетать их с купанием. Голову защищайте легким светлым головным убором, а глаза –темными очками. Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей. В жаркое время не ешьте слишком плотно и не пейте слишком много жидкости. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам. Удар солнцем Чтобы безболезненно сбросить небольшой вес (2-3 кг), который вы набрали в отпуске, следуйте следующим советам. Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем обычно. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения вы заработаете воспаление подкожной клетчатки. Драконовский режим питания может стать толчком к возникновению или развитию ожирения. Не исключайте полностью жиры и крахмалосодержащие продукты из своего рациона. Лучше несколько сократить их потребление. Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков, исключите из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Устройте себе разгрузочные дни. По составу продуктов суточного рациона питания различают следующие разгрузочные дни (5-6 приемов пищи в день). Творожные: 400 г обезжиренного творога в натуральном виде или в виде сырников. Разрешается 2-3 чашки кофе с молоком без сахара и стакан отвара шиповника. Яблочные: 1,5 кг свежих или печеных яблок, 2 стакана чая или кофе без сахара. Огуречные: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая или кофе без сахара. Салатные (из сырых овощей): 1,2-1,5 кг различных овощей (капусты, помидоров, редиса, моркови, салата, огурцов) с добавлением растительного масла и небольшого количества сметаны. Кефирные: 1,2-1,5 л кефира или простокваши. Мясные: 300 г отварного без соли мяса с овощным гарниром, 3 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника. Рыбные: 300-350 г отварной без соли рыбы (окуня, щуки, трески), 2 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника. Не забудьте и о физических упражнениях. Чем больше калорий вы получаете с пищей, тем интенсивнее должна быть физическая нагрузка. Немецкие диетологи составили таблицу «энергетической стоимости» некоторых продуктов питания и той физической нагрузки, которая позволит растратить приобретенные калории и поддержать энергетический баланс организма. За кусок съеденного сверх дневного рациона торта (290 кал) надо расплачиваться занятием гимнастикой в течение часа. Порцию мороженого с фруктами, сливками и печеньем (440 кал) можно «отработать» часовой уборкой снега, а карамельку (20 кал) – семью минутами гимнастики. Повышение калорийности дневного рациона всего лишь на 200 кал дает за год около 10 кг жировой ткани.
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4