22 29 марта 2013 г. Ковровская неделя № 13 Страница подготовлена по материалам интернета ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ здоровье недели Ñëóõîâûå àïïàðàòû, ìèêðîàïïàðàòû (íåâèäèìêè) Диагностика слуха, подбор, настройка Сертификаты, гарантия 2 года Пр-т Ленина, д.48 Аптека № 44 «Центральная» среда, четверг с 11 до 13 ч. Тел. 8-904-259-53-83 реклама Начало в №№3, 4, 7, 9, 10, 11, 12 Упражнение на дыхание в состоянии напряжения и растяжения Это упражнение предназначено специально для развития дыхательных мышц груди. Любое дыхательное упражнение обеспечивает прилив энергии, в результате – снижение беспокойства, расслабление грудных мышц, улучшение памяти, ясность мысли и чувство довольства. Выгодным преимуществом является и то, что это упражнение можно выполнить всего за две минуты. Оно называется так: упражнение при напряжении, потому что тело находится в слегка напряженном положении, вызванном растяжением мышц. Предполагаемое повышение частоты дыхания также увеличивает напряжение. При выполнении этого комплекса у вас может слегка закружиться голова, и вы можете почувствовать онемение рук и ног. Это происходит, вероятно, вследствие повышенного выделения углекислого газа, что вызывает временный алкалоз (нарушение кислотно-щелочного равновесия). Эти симптомы носят временный характер и исчезают, когда восстанавливается нормальное дыхание. Возьмите большой гимнастический мяч. Можно использовать цилиндрический предмет длиной 60-70 см. Положите мяч на покрытый ковром пол в таком месте, где вы сможете вытянуться во весь рост. Прогните спину и обопритесь ею на мяч так, чтобы он находился как раз под лопатками. Руки свободно лежат на полу под головой параллельно друг другу. Колени согнуты, подошвы ног также стоят на полу. Таз и бедра висят свободно. Дыхание через рот предпочтительнее в этом положении. В перерастянутом положении появляется тенденция к сдерживанию дыхания. Избегайте этого, старайтесь дышать как можно глубже и делать 20-30 вдохов в минуту. Две минуты – вот и все время, необходимое для того, чтобы стимулировать дыхание. После того как вы сделаете 40-50 вдохов в этом положении, скатитесь с мяча и отдохните на полу несколько минут. Помимо того, что это упражнение обеспечивает тренировку более глубокого дыхания, оно помогает исправить наблюдающуюся у многих так называемую осанку «поверженного» – опущенные плечи и сутулость. После того как вы приучитесь выполнять указанное упражнение каждый день, ваша осанка выправится. Между прочим, китайцы применяют это упражнение в течение тысячелетий. Они выполняют его в положении стоя, положив кулаки по обе стороны позвоночника и как можно сильнее прогибаясь назад. Избавляемся от паразитов В человеческом теле могут поселиться до 40 видов паразитов. До 80% всех существующих заболеваний либо напрямую вызваны паразитами, либо являются следствием их жизнедеятельности. Селятся они не только в кишечнике, но и в печени, легких, половых органах, под кожей и пр. Действие паразитов на организм незаметно, но очень разрушительно и может привести к тяжелым последствиям, вплоть до развития самых грозных заболеваний. Поселяются паразиты не в каждом организме. Например, в кишечнике у вегетарианцев они практически не встречаются. Ведь лучшая «пища» для паразитов – это шлаки, возникающие от мясной, тяжелой, трудно перевариваемой пищи. А когда организм чистый, то паразитам там просто нечем питаться. Глистные инвазии Глистные заболевания широко распространены на земном шаре и поражают как человека, так и животных и растения. В основе этих заболеваний лежит паразитирование в организме глистов (гельминтов). Существует прямая связь с образом жизни человека, его бытовой культурой. Часто причиной глистных заболеваний являются немытые руки, грязные овощи и фрукты, непроваренная пища, насекомые. Наиболее часто у человека встречаются: Острицы. Они паразитируют в конечном отделе тонкого кишечника и в слепой кишке, чаще всего у детей. Когда самки острицы выползают в прямую кишку и наружу, это вызывает зуд у заднего прохода. На влажной поверхности тела яйца остриц вызревают до заразной стадии. Человек заражается ими от собак и кошек, от сырой пищи, а дети заносят их себе в рот зараженными при почесывании руками. Аскариды. Круглые глисты, паразитирующие во взрослой стадии в тонких кишках, живут там около года и являются причиной многих опасных для человека осложнений. Среди них – аскаридозная непроходимость кишечника, характерными особенностями которой являются выделение аскарид с рвотными массами и пальпация подвижной «опухоли» – клубка гельминтов. Это и аскаридозный аппендицит, перфоративный перитонит, аскаридоз печени с развитием желтухи, гнойного ангиохолита, абсцесса печени. Следует назвать аскаридоз поджелудочной железы с симптомами острого панкреатита, а также попадание аскарид в дыхательные пути с последующим развитием асфиксии. Продолжение следует. Начало в №№ 3, 8,9,10,12 ПРЕКРАСНАЯ ДОБРОДЕТЕЛЬ Христианство можно назвать самой разумной религией в мире. Оно полностью преобразует человека, его поведение, характер, образ мыслей, открывая и развивая в нем все самое лучшее. Истинная вера влечет за собой совершенно особый уклад жизни. Христианин отдает Богу управление своими желаниями и наклонностями, подчиняет их Божественной воле, и тогда в человеке «Бог производит… и хотение и действие по Своему благоволению» (Послание к Филиппийцам 2:13). Умеренность во всех потребностях, обуздание своих страстей является одной из величайших добродетелей, к которым призывает нас Библия: «Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание» (Послание к Галатам 5:22,23). «…вы, прилагая к сему все старание, покажите в вере вашей добродетель, в добродетели рассудительность, в рассудительности воздержание, в воздержании терпение, в терпении благочестие, в благочестии братолюбие, в братолюбии любовь. Если это в вас есть и умножается, то вы не останетесь без успеха и плода в познании Господа нашего Иисуса Христа» (2 Послание Петра 1:5–8). По словам известного американского ученого и политического деятеля Бенджамина Франклина, «умеренность добавляет дрова в огонь, еду на стол, муку в кадку, деньги в кошелек, кредит в страну, довольство в дом, одежду в шкаф и силу в тело». Истинный христианин следует за апостолом Павлом, сказавшим: «Итак, братия, мы не должники плоти, чтобы жить по плоти; ибо если живете по плоти, то умрете, а если духом умерщвляете дела плотские, то живы будете» (Послание к Римлянам 8:12,13). Человек, внимательный к Божьему Слову, принявший дар Святого Духа, силой Христа одолеет всякий грех, направленный против его тела и разрушающий его личность! Если человек этого хочет, Бог может искоренить в нем любую привычку, идущую вразрез с Его учением о здоровой и счастливой жизни. «Отец мой Небесный! Благодарю Тебя за чудный дар жизни. Господи, прости, что так часто огорчаю Тебя, нарушая данные Тобою принципы здоровья. Помоги мне оставить мои вредные привычки, очисти тело и душу от всякого зла. Научи меня самоконтролю и воздержанию от всего, что может мне повредить. Да прославится Твое светлое имя в моей жизни! Во имя Иисуса Христа. Аминь». Черный чай – самый популярный напиток в России, и многие любят пить его с медом или с лимоном. Стоит ли это делать? Чай с лимоном – это вкусно, не опасно, но совершенно не полезно. Дело в том, что витамин С, содержащийся в лимоне, при высокой температуре полностью разлагается. Чай с медом может быть даже опасен. Если мед нагревается выше 60 градусов, то он начинает выделять канцерогенные вещества. Поэтому единственно правильный выбор – съесть мед с лимоном, если вы любите эти продукты. Мед не будет нагрет, в лимоне не разрушится витамин С. А чай лучше выпить просто так – без меда и лимона. Когда вам хочется перекусить, каким продуктам вы отдаете предпочтение? Шоколадке и чипсам? А потом сильно жалеете, увидев на весах цифру, которая так далека от заветного идеала? От нас вы узнаете о самых вкусных перекусах, которые помогут сохранить вам стройность. Хумус Калорийность: 80 ккал. Вам понадобится: чеснок, белые бобы, лимонный сок, оливковое масло, тмин, черный перец, кинза. Как приготовить: в блендере все взбить до однородной массы. У вас получилась полезная закуска, которая поможет сохранить молодость кожи и здоровье волос. Фруктовый салат из персиков и ягод Калорийность: 46 ккал. Вам понадобится: небольшие персики, корица, мускат, малина, черника, шоколадная крошка (с содержанием не менее 70% какао). Как приготовить: разрежьте персики, добавьте корицу и мускат, украсьте свежими ягодами малины и черники, посыпьте шоколадной крошкой. Бананы с шоколадом Калорийность: 74 ккал. Вам понадобится: банан, шоколад с содержанием какао не менее 72%. Как приготовить: нарежьте банан небольшими ломтиками, поставьте их на час в холодильник. Растопите шоколад, полейте им банановые ломтики. Такая закуска подарит вам порцию витамина B6, который полезен для здоровья кожи. Попкорн Калорийность: 62 ккал. Еще одной отличной закуской, которая не требует приготовления, является попкорн. Он не калориен, содержит клетчатку, которая снижает аппетит. Вы можете добавить к попкорну немного корицы. Главное, не выбирайте соленый или сладкий попкорн. Миндаль Калорийность: 100 ккал. Закуска, которая не потребует от вас даже приготовления: возьмите с собой орехи. Миндаль богат магнием, который снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего». К тому же этот орех подарит заряд бодрости и сил. Что посеет человек, то и пожнет Продолжаем наводить чистоту в… организме Рецепты красоты Как правильно пить чай ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0NDU4